Здоровые ножки без отеков и боли

Несмотря на сегодняшнюю динамичную жизнь, длительное ношение каблуков во время «пробежек» по различным делам, каждая женщина хочет иметь здоровые ножки. Ощущение боли, слабости, онемения в ногах многие объясняют усталостью. Но нередко такие симптомы указывают на проблемы в организме.

Мышечная слабость может появиться в конце дня, особенно если вы провели его на ногах. Иногда помимо этого чувствуются спазмы, наблюдается отечность. Не откладывайте визит к врачу. Не исключены нарушение циркуляции крови, сбои в работе нервной системы, гиподинамия, артрит, анемия, дефицит питательных веществ. Специалист назначит соответствующее лечение, чтобы здоровые ножки не знали боли, и к концу дня не отекали.

В качестве поддерживающей терапии рекомендованы массаж, упражнения для ног, фитотерапия и не только.

Массаж снимет напряжение

Примите удобное положение (сидя). Согните левую ногу, положите левую ступню на правую ногу. Разотрите ее, используя массажное масло. Глубоко проработайте кожу, придерживая ступню обеими руками и надавливая на нее большими пальцами. Двигайтесь от пальцев к пятке.

Осторожно потяните стопу на себя, затем в обратную сторону. Завершите массаж поглаживающими движениями.

Повторите все то же самое с правой ногой.

Упражнения для укрепления мышц

Чтобы иметь здоровые ножки и укрепить мышцы ног, делайте зарядку каждое утро. Включите в нее выпады, перекаты с пятки на носок в положении стоя, упражнение «велосипед» (выполняется лежа на спине), глубокие приседания (при отсутствии проблем с коленями), махи ногами в положении лежа или стоя.

По желанию зарядку можно выполнять с утяжелителями на голенях. Болевых ощущений быть не должно.

Не менее эффективны при слабости мышц и онемении ног — йога, пилатес, стретчинг, а также аквоаэробика.

Как избавиться от трещин на стопах

Трещины на пятках нередко сигнализируют о недостатке микроэлементов, эндокринных, сосудистых нарушениях. Обследование поможет установить причину проблемы.

Раз в неделю делайте ванночку для стоп. Так можно не только размягчить огрубевшую кожу, но и расслабиться, настроиться на сон.

Для ванночки в 3л горячей воды разведите 5 ст.л. морской соли. Добавьте 2 стакана отвара коры дуба и 1 ч.л. эфирного масла кедра. Опустите ноги в ванночку на 20 минут. Подливайте теплую воду по необходимости.

Варикоз: никакого самолечения

Если помимо боли в ногах вы заметили венозные нарушения, не исключен варикоз, который может развиться практически в любом возрасте.

Причина варикоза – в ослаблении венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается, перегружая и растягивая сосуды, что, в свою очередь вызывает воспалительные процессы. Среди факторов развития варикоза – малоподвижный образ жизни, сидячая работа, наследственность, курение, чрезмерная нагрузка. Из-за избыточного давления крови вены расширяются, истончаются, воспаляются, образуются узлы и разрывы.

Домашние способы при варикозе не помогут. Требуется помощь флеболога.

Вот что снижает риск развития варикоза (но не лечит его):

ношение компрессионного белья;
лечебная физкультура и самомассаж ног;
избавление от лишнего веса;
контрастные водные процедуры;
регулярные занятия спортом;
исключение долгого сидения и стояния;
выбор обуви с высотой каблука от 2,5 до 4см;
отказ от приема гормональных контрацептивов (они повышают риск тромбоза).

Зачем принимать солнечные ванны

Неприятные ощущения в ногах могут быть связаны с дефицитом витамина D. Сдайте анализ на уровень «солнечного» витамина в организме. При недостатке рекомендуется пропить курс в капсулах. Также добавьте в рацион рыбу (лосось, сельдь, тунец), кисломолочные продукты, бобовые, лесные грибы.

В теплые дни выходите на улицу: под воздействием солнца в организме повышается уровень витамина D. Не забывайте защищать кожу от ультрафиолета.

Фитотерапия

Настойка с хвощом – безопасное средство для профилактики дискомфорта в ногах. За счет высокого содержания диоксида кремния она способствует увеличению мышечной силы.

Как приготовить? 1 ч.л. сушенного хвоща (продается в аптеке) залейте стаканом кипятка. Накройте крышкой и оставьте на 10 минут. Процедите. Добавьте 0,5 ч.л. жидкого меда. Принимайте перед едой 2 раза в день небольшими глотками.

Чем вылечить грибок ногтей?

При появлении грибковой инфекции на ногтях врач выписывает медикаменты наружного или внутреннего применения. Параллельно можно использовать проверенные народные способы.

Отвар чистотела. Залейте сушеный чистотел горячей водой в пропорции 1:5. Поварите на слабом огне 3 минуты. Оставьте на полчаса, процедите. Ватные диски смочите в отваре и наложите на пораженные ногти на 2-3 часа.
Эфирные масла. Антисептический эффект обеспечат масла эвкалипта, чайного дерева, розмарина, лаванды. Втирайте средство в ногти перед сном.
Йод. Утром и вечером наносите по 2капли йода на каждый ноготь. Курс лечения – месяц.