Как готовиться к экзаменам

Как готовиться к экзаменам

Если ни вашего ребенка, ни вас не радует приближение летних месяцев, значит, подкрадываются экзамены. Важно помочь выпускнику справиться с волнением и самим при этом не сойти с ума. ЕГЭ – это испытание для всей семьи.

Апрель – май – самая горячая пора подготовки к школьным экзаменам. Выпускники пытаются выучить все и сразу, нервничают и мучаются вопросом: «А вдруг не сдам?». Родители в это время напряжены не меньше: если ребенок не поступит, что тогда делать? Психологи советуют продумать все варианты и выработать запасной план, тогда страх перед экзаменами если не отступит, то станет несколько меньше. Итак, как готовиться к экзаменам?

Как готовиться к экзаменам

Ослабьте контроль

Многие родители совершают ошибку, пытаясь поддержать выпускника, но на самом деле давят на него. Если вам хочется все контролировать, постарайтесь взять себя в руки. Своим поведением вы даете ребенку понять: вы не верите в его силы. Позвольте ему быть самостоятельным. Не позавтракал? Ничего страшного. Купит по дороге шоколадку, проголодается — съест. Да, не полезно, но нервы дороже.

Чтобы развеять страхи сына или дочери перед ЕГЭ, дайте ребенку понять, что вы поддержите его при любом исходе. Даже если баллы окажутся недостаточно высокими и не удастся поступить в вуз, это не значит, что жизнь кончена. В ближайший год можно подготовиться ко второй попытке: записаться на хорошие курсы, поучаствовать в волонтерских программах, чтобы получить опыт в определенной профессиональной сфере. Кроме того, выпускник сумеет сам заработать на репетитора (откройте сайт с предложениями о работе и вместе просмотрите вакансии) и сделать первый шаг во взрослую, самостоятельную жизнь. А это хороший опыт. К тому времени он уже будет знать, как готовиться к экзаменам.

Как готовиться к экзаменам

Как помочь ребенку

Отрепетируйте экзамен. ЕГЭ пугает строгостью правил: нужно заполнять какие – то бланки, обязательно черной ручкой, печатными буквами. Все, что пишется на черновиках, — недействительно. Еще важно не забыть принести паспорт. Нормы, регламенты могут помешать сосредоточиться на самих заданиях. Но в ваших силах отрепетировать экзамен. В Интернете в свободном доступе есть бланки и правила их заполнения. Сделайте это два, три, десять раз, и школьник почувствует себя намного увереннее.

Помогите выпускнику выбрать удобную одежду. Пусть это будут свободная рубашка и джинсы, например. Необязательно надевать парадный костюм, особенно если одежда неудобная: натирает, маловата размером, слишком теплая. Выпускник должен чувствовать себя комфортно, чтобы сосредоточиться на процессе экзамена.

Не давайте ребенку успокоительное без консультации врача. Даже безобидная валерьянка имеет побочные эффекты. Как повлияет прием препаратов на ребенка, который находится в стрессе, — неизвестно. Не исключен эффект заторможенности, сонливости, рассеянности.

Подскажите ему, как можно снять экзаменационный стресс. На официальном сайте ЕГЭ психологи опубликовали упражнения, которые помогут ребенку успокоиться, не выходя из аудитории. Вот некоторые из них:

  • Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте на 10 секунд. Повторите 5 раз.
  • Нахмурьте лоб. Сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд, затем расслабьте на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя мышцы, с интервалом в 1 секунду.

Как готовиться к экзаменам? Ни в коем  случае не надо насильно в последние дни усаживать ребенка за учебники. Все равно за это время он не освоит все то, что должен был выучить в школе. А вот ненужную нервозность это точно создаст.

Как готовиться к экзаменам

Как помочь самой себе

Примите легкое успокоительное и постарайтесь не показывать ребенку своего волнения.

Накануне экзамена не читайте в Интернете истории родителей, которые уже прошли через испытание ЕГЭ. Проверить их на правдивость вы все равно не сможете, зато накрутите себя и, возможно, своего выпускника.

Подготовьте себя морально к любым результатам экзамена. Все, что вы проговорили ребенку, еще раз проговорите самой себе. Постарайтесь встретить сына или дочь с экзамена с улыбкой и заверить: «Я верю, ты справился!». А затем просто ждите результатов. Не стоит подвергать школьника допросу, строить предположения и высчитывать приблизительное количество баллов. Зачем лишний раз нервничать, если все уже позади?

Теперь вам известно, как готовиться к экзаменам. Осталось пожелать ребенку удачи.

© Женский сайт — Modern Woman

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *