Унижение человека: как быть?

Унижение человека – это самый простой способ его обесценивания и возвыситься над ним. Не позволяйте с собой так обращаться.

Обесценивать друг друга могут и партнеры в отношениях. Такое часто случается, когда один из них на этапе ухаживаний излишне сильно идеализирует другого. Рано или поздно розовые очки спадают, и человек обнаруживает: его визави совсем не так хорош. Появляются претензии, проскальзывают унизительные слова, обесценивание. Терпеть подобное нельзя.

Если вы считаете комментарии вроде «Это платье? А похоже на ночную рубашку!» или «Была бы ты хорошей хозяйкой, научилась бы варить вкусный борщ!» допустимыми, то глубоко ошибаетесь. Это обесценивание, унижение человека, и с ним нужно бороться.

Родом из детства

Психологи сходятся во мнении, что люди, склонные обесценивать других, имеют определенные детские травмы. Например, их собственные родители могли говорить им: «Ничего хорошего из тебя не выйдет, как ни старайся» или «Все дети как дети, а ты непутевый!» В будущем эти девочки или мальчики начинают копировать поведение родителей, заводя собственные болезненные отношения с окружающими.

Таким образом, когда вас пытаются обесценить, постарайтесь разглядеть в своем обидчике маленького ребенка, который чего-то недополучил в детстве. И помните, что подобная форма психологического насилия, как правило, применяется по нескольким причинам.

Защитная реакция. Допустим, человек узнает, что его коллега купила автомобиль, и говорит: «Ну, ей точно помогли – родители или муж. Сама бы она не смогла!» А что ему еще сказать? Как оправдать тот факт, что он сам до сих пор не приобрел себе машину?
Манипуляция. Этим способом обычно пользуются абьюзеры. Раз за разом, обесценивая свою жертву, они получают над ней контроль. Человек перестает верить в себя, им становится легко манипулировать и вести в том направлении, в котором нужно.
Стиль общения. Да, для кого-то унижение человека – абсолютная норма. Привык человек так общаться. Это самый запущенный случай: порой изменить ситуацию невозможно.

Близкие и посторонние

Когда вас обесценивает посторонний человек – например пассажир в метро, — здесь все просто. Важно осознать, что этот попутчик вам никто, и его слова веса не имеют. А если вы не можете выбросить их из головы, это знак: пора работать с самооценкой. Иначе, почему чужое мнение, да еще и неправдивое, вызывает в вас столь бурную реакцию?

Если обесценивающий – ваш хороший знакомый, есть смысл задуматься: нужны ли вам такие приятели в близком окружении? Ситуация повторяется раз за разом – значит, точно стоит прекратить эмоциональное насилие над собой и прервать эту связь.

Куда сложнее обстоит дело с обесценивающими родственниками. От них никуда не деться и не спрятаться. Выход один – учиться общаться и расставлять собственные границы. Помогут следующие правила.

Не бойтесь защищать свои интересы. Не стоит замалчивать обиду и делать вид, что ничего не происходит. В противном случае человек так и не поймет, что делает вам больно. Обязательно проговаривайте претензии – без лишних эмоций, но достаточно уверенно и строго. Если ситуация не меняется и обесценивание продолжается, реагируйте более резко. К примеру, допустимо сказать родителю: «Я люблю тебя, но больше в подобном ключе разговаривать не могу. Предлагаю некоторое время не общаться, чтобы ты смог/смогла сделать выводы».
Уважайте себя. Понаблюдайте за тем, как вы себя ведете. Быть может, вы сами даете повод считать, что ничего в своей жизни не добились и ничего не стоите. Психологи рекомендуют рассказывать окружающим о своих успехах, гордиться достижениями, транслировать миру отношение к себе.
Не принимайте все близко к сердцу. Помните о том, что унижение человека – прямой показатель того, что у вашего обидчика есть собственные нерешенные психологические проблемы. За этим могут стоять страх близости, отвержения, боли или даже потребность в любви.

Как вы к себе относитесь

Одно дело, когда обесценивают вас, но бывает, что и сам человек себя обесценивает. Например, говорит: «Ну, я же неспособный, что с меня взять…» чаще всего подобные высказывания – следствие низкой самооценки. Но порой это еще и способ унизить и опустить себя перед тем, как это сделают другие. Человеку кажется, что это выглядит как самоирония, однако грань тут настолько тонка, что возникает много вопросов.

Чтобы прекратить самообесценивание, для начала отследите собственные реакции и мысли. В каких случаях вы излишне критикуете себя? Когда не хвалите, если ситуация это позволяет сделать? Ваша задача – развернуться на 180 градусов.

Заведите блокнот достижений, в котором каждый день отмечайте, что хорошего и полезного вы сделали. Спорьте с теми, кто считает, что вы в чем-то недостаточно хороши. Самосовершенствуйтесь с каждым днем. Для чего это нужно? Все просто: пока вы не начнете ценить себя сами, окружающие тоже не будут этого делать.

И напротив, как только вы осознаете собственную ценность, люди начнут смотреть на вас совершенно иначе – как на человека, достойного уважения и внимания.