Главной причиной страха лишиться работы является отсутствие стабильности, которая ассоциируется с уверенностью в завтрашнем дне, с безопасностью. Очень часто страх увольнения способствует снижению самооценки, человек начинает совершать ошибки, и у него появляется постоянное чувство внутреннего напряжения. В результате это может привести к нервному срыву. Как избавиться от страха увольнения, что поможет вернуть спокойствие?

По статистике, в результате опросов, выяснилось, что около 70% людей боятся потерять работу. В наше нестабильное время с пандемией, политическими играми, экономическим кризисом у людей повышается уровень тревожности. Все это заставляет задуматься о различных способах развития событий. В том числе и об увольнении. Поэтому иметь запасной план в случае форс-мажора является отличной идеей. Хотя сам факт потери работы, страх увольнения крайне негативно отражается на всех сферах жизни.

Почему не стоит бояться

Считается, что страх увольнения должен стать для сотрудника отличной мотивацией. Ведь чем лучше работник будет выполнять свои обязанности, тем меньше он рискует попасть в немилость начальства. Однако, чаще всего все происходит совсем наоборот. Сотрудник из-за повышенной тревожности хуже справляется со своими обязанностями, что не остается незамеченным руководством. В результате работник ищет способы выслужиться: задерживается на работе допоздна, соглашается на дополнительные задачи себе в ущерб (без какой-либо доплаты, или тратит на эти обязанности свои выходные). Такой сотрудник всем своим видом хочет показать, что готов на все ради компании. Возможно, это действительно поможет «закрепиться» на рабочем месте, но только какой ценой. В 85% случаев такой подход не приводит к желаемой цели, а лишь прибавляет сотруднику лишних проблем, в том числе его положение в компании и зарплата остаются прежними.

Вместо того, чтобы загонять себя в угол, лучше тренировать радикальное принятие. Также не помешает составить план, который в случае увольнения поможет встать на ноги. Только в этом случае страх увольнения испарится, и появится чувство уверенности.

Проблему нужно признать

Большинство избегает негативных эмоций и живет по принципу: чтобы добиться успеха, нужно постоянно бежать впереди. Однако, чтобы встретиться со своим страхом с глазу на глаз, нужно замедлиться. В данном случае не стоит прятать поглубже свои чувства. Психологи рекомендуют записывать свои эмоции и мысли, говорить с человеком, кому доверяем. В результате своих наблюдений, можно понять, что другие тоже бояться. И это нормально.

Тренируя радикальное принятие, можно почувствовать себя лучше. Это осознание того, что обстоятельства не в нашей власти, поэтому не стоит сопротивляться им. Например, если из-за экономического кризиса компания понесла финансовые потери, не нужно тратить время зря, а вернуться в настоящий момент. Ведь мы не всегда в силах все контролировать, и от нас не все зависит – это и есть радикальное принятие.

 

Готовность к худшему

Конечно, при потере работы всегда пугает неизвестность, и будущее становится серым и туманным. Однако, при появлении конкретного плана действий в случае форс-мажора, тревога уменьшается и появляется какая-то определенность.

Конечно, лежа на диване и мечтая о лучшей жизни, удача в руки сама не «прилетит». Для этого нужно потрудиться. Например, заняться самообразованием, пройти курсы, обновить данные своего резюме новыми приобретенными навыками, найти дополнительный заработок. Также можно посоветоваться с компетентным человеком из своей сферы. Чем больше информации – тем лучше.

Очень важно оценить рынок своей профессии, просмотрев доступные вакансии. Кстати, в результате этих поисков можно выяснить, как вас оценивают в компании. Возможно, другие фирмы предлагают контракт на более выгодных условиях.

Забота о себе

Страх увольнения не только повышает уровень тревожности, но очень часто лишает человека аппетита, сна, приводит к нестабильному эмоциональному состоянию. Все эти факторы негативно отражаются на здоровье. Если постоянно жить в таком режиме, выгорание непременно даст о себе знать.

Психологи рекомендуют позаботиться и о себе. Хотя вы полчаса в день стоит уделить своему организму: прогуляться в парке, слушать расслабляющую музыку, готовить вкусную еду, практиковать медитации, общаться с питомцами, вовремя ложиться спать и др. Все это – лучший вклад в здоровье нервной системы.

Страх потери работы часто перерастает в настоящую фобию, которая портит жизнь человеку. В итоге он «хватается» даже за низкооплачиваемую работу, потому что «это лучше, чем ничего». Если это происходит с человеком, значит, он остановился в профессиональном развитии, и переживает личностный кризис. Чтобы вернуть ощущение стабильности, необходимы активные действия – новые проекты, новая должность. Очень важно постоянно развиваться как профессионал и не бояться перемен. Ведь перемены почти всегда ведут к лучшему.

© Женский сайт — Modern Woman