SPA дома: расслабляющая ванна

В вашей жизни присутствует расслабляющая ванна? Ведь благодаря расслабляющей ванне можно не только избавиться от стресса, но и привести в порядок кожу. Для принятия ванны выбирайте время, когда вас никто не будет отвлекать, и никуда не нужно будет спешить. Так вы сможете максимально расслабиться.

Хотите позаботиться о себе? Тогда вам необходима расслабляющая ванна. Благодаря горячей воде улучшается кровообращение, раскрываются поры и выходят токсины. К тому же очищенная кожа более восприимчива к любым средствам по уходу – можно использовать кремы, маски, скрабы.

Какую температуру выбрать?

Прохладные ванны (20-30С) помогают организму и коже прийти в тонус. Однако их можно принимать не более 10 минут – желательно утром. Они помогают взбодриться.

Теплые ванны (35-38С) оказывают расслабляющее действие. Отличное решение для вечера, особенно если за плечами непростой день. Идеальное время нахождения в такой ванне – около 20 минут.

Горячие ванны (выше 39С), так же как и холодные, подходят для того, чтобы взбодриться. Они ускоряют потоотделение и метаболизм. Принимайте их не более 10-15 минут.

Существуют также индифферентные ванны, температура которых приближена к температуре человеческого тела (35-36С). Они успокаивают и расслабляют. 15 минут нахождения в такой ванне – и вы будете спать как младенец.

Окружающая обстановка – это важно

Уровень расслабления зависит, в том числе, от окружающей обстановки. Специалисты рекомендуют принимать ванну вечером, минимум за час до сна. В это время организм настроен на расслабление.

Приглушите свет: вместо верхнего освещения используйте свечи. Идеально подойдут небольшие плавающие варианты, которые можно расставить на металлическом подносе. Полумрак оказывает положительное воздействие на нервную систему.

Для дополнительного эффекта можно зажечь ароматические палочки. Расслабляют лаванда, эвкалипт, корица, жасмин, сандал. А вот гаджеты, напротив, отложите в сторону – ничто не должно вам мешать.

После принятия ванны побалуйте себя чашкой теплого ароматного чая с добавлением мяты или листьев смородины.

Что добавить в ванну?

Расслабляющая ванна может содержать различные добавки.

Бомбочка. При контакте с водой эти шарики шипят, а иногда окрашивают ее. Выбирайте средства с натуральным составом. Неплохо, если там будет экстракт черной смородины, масло жожоба или масло виноградной косточки.
Соль. Специальная соль для ванн тонизирует и подтягивает дерму, а также ускоряет обменные процессы. Она богата магнием (снижает стресс) и калием (поддерживает водный баланс). Ванны с английской солью способны устранить болевой синдром и скорректировать фигуру.
Пена. Эфирные масла в ее составе ускорят кровообращение, а растительные экстракты придадут тонус и увлажнят дерму. Попробуйте пену – антистресс с успокаивающим маслом боярышника и валерианы. Отличное решение для тех, кто живет в режиме многозадачности.

Травы и масла для восстановления

Ванны с настоями лекарственных трав можно принимать 1-2 раза в неделю, устраивая спа- вечера.

Липовый цвет снимет усталость. 100г сухих липовых цветков залейте 300мл кипятка. Дайте настояться 15 минут, после чего вылейте отвар в ванну.
Розмарин вернет сон. 100г измельченных листьев розмарина залейте 200мл кипятка. Оставьте на 1 час, процедите через марлю и добавьте в воду.
Хвоя восстановит силы. Поместите 2-3 капли эфирного масла кедра, пихты или ели в 1ч.л.поваренной соли. Растворите ее в 1 стакане кипятка. Добавьте в готовую ванну.

Флоатинг в домашних условиях. Спа – процедуру флоатинга (во время сеанса человек находится в концентрированном солевом растворе) можно проводить дома. для этого в ванне (36-38С) растворите 1кг английской соли. Погрузитесь так, чтобы вода не поднималась выше уровня сердца. Перед процедурой выпейте стакан воды и включите приятную музыку. Находитесь в ванне 15-20 минут, после чего примите душ. Такая расслабляющая ванна благотворно влияет на нервную систему, снимает мышечное напряжение, выводит токсины.