Польза кофе: поможет похудеть

Уже доказана польза кофе для здоровья нашего организма. Выпивайте одну чашку кофе в день, чтобы улучшить метаболизм, уменьшить аппетит, а также защитить себя от многих заболеваний. Кстати, ежедневное употребление кофе позволяет сжечь до 200 ккал.

В составе самого популярного утреннего напитка витамины В1, В2, РР, а также полезные вещества – магний, фосфор, марганец, хром и калий. Кроме того, кофе содержит антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение и обладают противовоспалительными свойствами. Одним словом, сплошная польза кофе.

Для стройности

Исследователи из Ноттингемского университета (Великобритания) пришли к выводу: кофеин стимулирует превращение белого жира в бурый. Это самая полезная разновидность жировых клеток, которая используется организмом для выработки тепла.

Бурый жир позволяет не накапливать, а сжигать энергию в больших количествах, тем самым способствуя поддержанию стройности. Он не нарушает метаболизм глюкозы и не стимулирует воспалительные процессы, в отличие от белого жира, который считается вредным.

Зеленый чай, куркума, имбирь и прополис также запускают процесс окисления жиров в организме. Это приводит к снижению веса.

Чтобы кофе не причинил вреда

Конечно, польза кофе для нашего организма велика. Однако, кофе на завтрак, обед и ужин – не лучшая стратегия. Вот что советуют диетологи.

Только не на голодный желудок. Если вы хотите улучшить общее самочувствие и активизировать метаболизм, никогда не пейте кофе натощак. Кофеин может оказать раздражающее воздействие на слизистую желудка. Диетологи советуют чашечкой эспрессо завершать завтрак: в таком случае обмен веществ ускорится на 8-10%.
Эспрессо за 40 минут до тренировки. Собираетесь в спортзал? Перед выходом из дома выпейте кофе. Кофеин обеспечит прилив энергии. Благодаря этому вы будете активнее заниматься и сможете сжечь больше калорий.
Никаких добавок! Молоко, сливки и сахар делают напиток более вкусным, но значительно снижают его пользу. Если вы хотите добавить эспрессо интересную нотку, используйте мед или корицу.
Не превышайте дозировку. Максимальная безопасная доза кофе в день – 400мл. если превысить ее, в будущем не исключены проблемы с сердечно- сосудистой и нервной системами.

Только польза кофе

Кофе полезен не только для фигуры, но и для здоровья.

Снижает риск деменции. Одна чашка черного кофе в день способна снизить риск возникновения деменции на 55%, а болезни Паркинсона – на 60%. Согласно исследованиям, «полезным» является употребление 2-6 чашек в день. Причем, выяснилось, что крепкий черный чай имеет приблизительно похожее воздействие.
Улучшает работу печени и ЖКТ. По некоторым данным, регулярное употребление этого напитка сокращает вероятность развития онкологии печени. Кроме того, чашка кофе улучшает слюноотделение, секрецию желудка и выработку ферментов, благодаря чему питательные вещества из продуктов лучше усваиваются.
Снимает головную боль. Из наблюдений с использованием МРТ стало ясно, что при мигрени сосуды головного мозга сужаются – происходит сильный спазм. Кофеин, напротив, расширяет сосуды. Однако будьте осторожны: такой метод лечения может вызвать привыкание.
Повышает уровень энергии. За это стоит сказать спасибо кофеину. Это психоактивное вещество попадает сначала в кровоток, затем в мозг. Там оно повышает уровень некоторых неромедиаторов – в том числе, допамина. Благодаря этому передача сигналов между нейронами осуществляется быстрее.