Невроз у женщин: как защитить нервную систему

В последнее время невроз у женщин встречается довольно часто. Связано это с тем, что приходится решать слишком много задач, на каждом шагу возможна стрессовая ситуация, постоянная нехватка времени, тревожные состояния и др.

Плохое настроение не проходит несколько недель, появились тревожные мысли и постоянно хочется спать – это первые признаки невроза. Невротическим заболеванием страдают примерно 20% людей на планете. Это в 50 раз больше, чем 100 лет назад. По мнению ученых, уже через 10 лет неврозы будут диагностироваться у 35% населения.

Неврастения или что-то другое?

Невроз у женщин не относится к психиатрическим диагнозам. Это состояние, при котором нарушается функционирование центральной нервной системы, снижается умственная и физическая работоспособность, повышается уровень эмоциональной нестабильности.

Невроз у женщин бывает трех видов.

Неврастения, связанная с повышенной утомляемостью, гиперчувствительностью. Она диагностируется в 70% случаев, ее легче всего лечить.
Невроз навязчивых состояний проявляется в виде страхов, навязчивых тревожных мыслей и действий.
Истерический невроз характеризуется демонстративным поведением, вспыльчивостью, а также расстройствами пищевого поведения.

Для лечения невроза на ранней стадии потребуется несколько недель. Если проблемой не заниматься, она может перейти в хроническую стадию.

Невроз у женщин: причина

За последние 20-30 лет образ жизни людей существенно изменился: мы вынуждены жить в постоянной многозадачности. Все это создает напряжение и хронический стресс, которые впоследствии приводят к неврозам.

Также опасен сильный, эмоционально окрашенный стресс – смерть или уход близкого человека, серьезное происшествие, а также личная значимость события для человека. Люди с неустойчивой нервной системой (например, меланхолики, ипохондрики) реагируют эмоциональнее, а значит, риск возникновения невроза у них выше.

Гормональные перестройки повышают вероятность развития невроза. По статистике, у 95% женщин причиной его возникновения становятся проблемы в семье или в отношениях. У мужчин этот показатель значительно ниже – 35%.

Замечено, что в тяжелые годы невроз у женщин почти не встречается. Во время войны, голода, бедствий все внутренние ресурсы людей мобилизуются и тратятся на выживание. Однако, когда ситуация налаживается, невроз вновь дает о себе знать.

Что должно насторожить

Если вы заметили, что стали быстро уставать, постоянно испытываете тревогу, а окружающие говорят, что вы постоянно раздражены, это еще не значит, что у вас невроз. Возможно, вы просто устали. Попробуйте взять пару дополнительных выходных, и как следует выспаться. Скорее всего, неприятные симптомы пройдут. Но если страх, тревога и апатия остаются, стоит обратиться к врачу.

Другие проявления невроза – головокружения, тремор, мышечные сокращения. Примерно у 40% пациентов появляются проблемы со сном – бессонница или, наоборот, хроническая сонливость. В некоторых случаях нарушается аппетит: могут появиться сильные приступы голода или, наоборот, равнодушие к еде.

Часто невроз женщин проявляется в соматических болезнях. Например, могут возникать боли в сердце или животе, изжога, тошнота, ощущения нехватки дыхания, скачки давления. Во время обследования врач не обнаруживает никаких отклонений, но симптомы не исчезают.

Выявить и обезвредить

Главное в лечении невроза – его правильная диагностика. Врачу необходимо точно поставить диагноз, ведь под маской невроза могут скрываться серьезные заболевания. Поэтому первое, что делает пациент – проходит множество исследований. Если невроз подтвержден, необходимо выявить его причины и устранить их. Без психотерапии не обойтись: врач должен помочь пациенту изменить взгляд на проблему. А вот таблетки, по мнению специалистов из Психоневрологического института им. Бехтерева, справиться с неврозом не помогут.

Можно лечить самостоятельно

На ранних стадиях невроз поддается корректировке. Попробуйте следующие способы. Если они не помогут – в обязательном порядке обращайтесь к специалисту.

Используйте натуральные стимуляторы. Так как один из симптомов невроза – хронический упадок сил, пациенты быстро подсаживаются на кофе, энергетики и другие стимуляторы. Но лучше выбирать природные аналоги – например, настойку элеутерококка.
Займитесь спортом. Расслабиться и успокоиться поможет динамическая тренировка – бег, плавание, танцы. Во время занятий расходуются гормоны стресса кортизол и адреналин, а тело и разум расслабляются.
Высыпайтесь. Чтобы снизить апатию и повысить уровень энергии, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. В идеале сон должен быть непрерывным, поэтому отключите телефон и уберите из комнаты все источники света.
Работайте с мышлением. Выявите и запишите мысли, которые вызывают у вас тревогу. Внимательно прочитайте эти установки и проработайте их – опровергайте и ищите позитивные замены.
Выберите свою технику релаксации. Это могут быть медитация, массаж шиацу, дыхательные практики.