Последние исследования показывают: негативные эмоции и гипертония тесно связаны. На фоне стресса, тревоги или раздражения может повыситься артериальное давление.

Более 50% гипертоников в той или иной мере страдают от невротических расстройств. Ученые из университета Киото в Японии считают, что повышенный уровень гормонов стресса – кортизола, норадреналина и адреналина – не только усугубляет уже имеющуюся гипертонию, но и является фактором риска для развития сердечных заболеваний у здоровых людей.

Что такое «гипертонический характер»

Считается, что гипертоники в большей степени могут быть раздражительными, тревожными и эмоционально неуравновешенными. Они часто нервничают по пустякам и страдают от ипохондрии. В медицине такой набор характеристик получил название «гипертонический характер».

Пока неизвестно точно: формируются ли эти черты под воздействием болезни или же гипертония возникает из-за особенностей характера. Современная медицина склоняется к версии, что данные явления взаимосвязаны. Получается, человек усугубляет свое состояние негативными эмоциями. Из-за частых приступов гипертонии он чаще испытывает разрушительные эмоции. Замкнутый круг?

Тревога и ярость

Самая опасная эмоция – тревога. Во время беспокойства в организме под воздействием гормона стресса запускаются определенные реакции: учащается сердцебиение, появляется одышка, а главное – сужается круговая мышца артерии. Эти процессы приводят к резкому скачку давления, а следовательно, к приступу гипертонии.

Состояние нормализуется, когда тревога проходит. Но если стрессовые ситуации случаются часто, то со временем у человека может развиться хроническая гипертония.

Замечено, что тревожные люди чаще других злоупотребляют алкоголем и ведут нездоровый образ жизни – это тоже факторы риска для развития гипертонии.

Артериальное давление может повышаться во время приступа ярости. Срабатывает тот же механизм, что и при тревожности.

Другая теория британских исследователей гласит: сдерживание эмоций ведет к повышению давления. Специалисты предполагают, что привычка подавления чувств проявляется в детстве. В этом случае медикаментозную терапию необходимо сочетать с психотерапией.

Опасные сигналы

Как понять, есть ли у вас гипертония, или давление повысилось однократно на фоне негативных эмоций и стресса? Могут возникать головная боль и шум в ушах, «мушки» перед глазами, дискомфорт в области сердца, учащенное сердцебиение и дыхание. Если всему виной стресс, то через 15-30 минут состояние человека нормализуется (хотя бывают исключения). Эти же симптомы при гипертонии сохраняются более длительное время.

Другой маркер повышенного давления от эмоций – ощущение беспричинного страха, которое не появляется при гипертонии.

Приобретите тонометр, чтобы не спутать гипертонический криз с реакцией организма на стресс или панической атакой и вовремя вызвать скорую помощь в случае необходимости.

Спокойствие и только спокойствие

Если вы страдаете от скачков артериального давления на фоне стресса, прежде всего стоит посетить  врача, чтобы он назначил комплексную терапию. В ее основе медикаментозное лечение.

Вот несколько дополнительных мер.

• Физическая активность. Наилучшим способом расслабить вегетативную нервную систему являются активные виды спорта – бег, велосипед, скандинавская ходьба. Последние исследования ученых показали, что снизить давление также помогает стретчинг (растяжка). Выберите несколько простых упражнений и выполняйте их ежедневно.
• Психотерапия. Если вы страдаете от повышенной тревожности, возможно, есть повод обратиться к психотерапевту. Хорошо себя зарекомендовали поведенческие подходы. Благодаря им, пациент обучается конструктивным моделям поведения. В перспективе снижается уровень тревожности, а значит, и риск гипертонии.
• Практики осознанности. Исследование, проведенное учеными из Шотландии, показало, что практики осознанности помогают снизить артериальное давление. Достаточно выбрать определенную практику (наблюдение за дыханием, сканирование тела и т.д.) и выполнять ее в те моменты, когда вы ощущаете стресс.

Обратная реакция

Иногда тревожность в сочетании с депрессией не повышают, а понижают показатели артериального давления. В Норвегии провели масштабное 22-летнее исследование здоровья государственных служащих и выяснили этот парадоксальный факт.

Правда, ученые до сих пор не знают, в чем причина такой реакции организма. Возможно, все дело в механизмах  поверхностного дыхания при приступах тревоги и последующем расширении кровеносных сосудов.

© Женский сайт — Modern Woman