6 советов, как похудеть, оставаясь при этом сытой

6 советов, как похудеть, оставаясь при этом сытой

7 советов, как похудеть, оставаясь при этом сытойЗачастую случается так, что люди набирают вес, при том, что много, как им кажется, они не едят. Если вы входите в число таких людей, то перед тем как сесть на диету, нужно в первую очередь получить консультацию доктора, чтобы узнать, отчего метаболизм играет с вами такие шутки.

Однако если вы точно уверены, что постоянно набираемый вес является следствием избыточного чревоугодия, то эта статья как раз для вас. В ней предложено 6 советов, которые помогут Вам меньше есть, получая от этого большую и пользу. Как похудеть?

1. С глаз долой!

В первую очередь, необходимо сделать так, что бы вредная еда никогда не попадала в поле вашего зрения, а лучше вообще перестать покупать таковую. Взамен возьмите в привычку класть на видные места полезные продукты питания: яблочки, морковку и другие фрукты или овощи, содержащие так важные для нас витамины. К слову, овощи и низкокалорийные фрукты помогают похудеть в ногах и талии. Пусть медленно, но зато верно.

2. Сделайте удобно

Сделайте так, чтобы полезная пища была легкодоступна, чтоб её удобно было есть. Помойте яблочки, почистите морковь, положите их на тарелочку. А конфеты, шоколадки и печенье, которые так легко употреблять, спрячьте как можно дальше (только не в живот) :) Так как именно их удобность употребления заставляет вас переедать.

3. Оставляйте улики

Придумайте такое видное место, куда бы вы могли складывать куриные косточки, конфетные фантики, обёртки от шоколадок. Тут у вас тарелочка с едой, а здесь – тарелочка с объедками. Учёные давно доказали, что человек съедает больше, когда не видит, сколько он уже съел. Таким образом, любые улики ваших похождений на кухню послужат хорошим напоминанием для того, чтобы не переедать лишнего.

4. Ведите учёт

Просто заведите себе блокнотик, в который будете записывать всё, что вы съели. Такой способ также поможет себя контролировать. Видя, что вы съели сегодня уже много разных блюд, а также сладкое, к вечеру вы будете стараться есть меньше.

5. Добавьте цифр

Если вы уже завели блокнот, то по возможности, записывайте и считайте калории, которые вы получаете от потребляемой еды. Если желаете похудеть, то в день лучше всего съедать не более 1000 калорий.

6. Сила памяти

Чтобы меньше кушать, каждый раз перед сном вспоминайте всё, что вы съели за этот день. К примеру: «сегодня я не скушала ни одного пончика, я просто супер!». Кроме хорошей памяти, этот метод придаст ещё большее ускорение вашему похудению.

© Женский сайт — Modern Woman

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *