топ-5 самых популярных в мире диет

Топ-5 самых популярных диет в мире

топ-5 самых популярных в мире диетСуществует множество диет, и вряд ли кто-то смог бы их считать. Но есть пять диет, которые женщины в мире чаще всего применяют на себе, чтобы сбросить лишние килограммы. Но диеты должны быть не только эффективными, но еще и безвредными для здоровья, поэтому о плюсах и минусах, а также о вреде самых популярных диет узнаете из данной статьи.

1.Диета на капустном супе

Диета состоит в том, чтобы питаться только капустным супов в разных его вариациях: с помидорами, луком, сельдереем, красным перцем, грибами, морковью, томатным соком, фасолью и пр. В определенные дни диеты разрешаются овощи, фрукты. Во время диеты рекомендуется пить много жидкости.

На капустной диете можно сбросить до 4,5 кг за неделю.

Главный плюс диеты в том, что она позволяет быстро сбросить вес. Но минусов у этой диеты куда больше: возможны потеря концентрации внимания, обмороки и головокружения. Диета разрешает очень маленькое количество сложных углеводов, витаминов, белков и минералов, а их недостаток очень опасен для здоровья.

Диетологи считают, что капустная диета лишает вовсе не лишнего веса, а мышечной массы. Человек нарушает свой естественный обмен веществ, тем самым попросту себя истощая.

2.Диета Доктора Аткинса

Суть диеты в том, чтобы ограничить потребление углеводов, содержащихся в картофеле, хлебе, пшенице, сахаре, некоторых овощах и фруктах. На первой стадии диеты не разрешается употреблять более 20 г углеводов в сутки. Белки и жиры, при этом, практически не ограничены.

Диета позволяет быстро избавиться от значительного веса: за месяц можно сбросить до 6,5 кг.

Недостаток углеводов в организме способен вызвать усталость, головокружение и обезвоживание. Диета Доктора Аткинса противопоказана при заболеваниях печени и сердца, а также при диабете.

Эта краткосрочная диета эффективна только для здоровых людей.

3.Диета раздельного питания

Принцип диеты состоит в том, чтобы есть углеводы и белки раздельно. Завтрак на выбор: фруктовый, белковый или углеводный. На обед – рыба или мясо + овощи. На ужин можно съесть омлет, салатик или творог. Важно чтобы количество съеденного салата было больше, чем углеводов и белков.

На диете раздельного питания можно скинуть до 6,5 кг за один месяц. Главный плюс в этом и состоит: быстрая потеря веса. Но минусы также имеются. Если долго изнурять свой организм раздельным питанием, органы системы пищеварения разучатся с блюдами вроде пельменей или бутербродов, и как только правило будет нарушено, человека ожидают серьезные проблемы с пищеварением.

На этой диете вес теряется только по одной причине – из-за отказа от хот-догов, колбасы и пр.

4.Зональная диета

Разные продукты по-разному влияют на состояние гормонов и уровень инсулина в организме, который отвечает за отложение жира. Суть зональной диеты схожа с принципом диеты доктора Аткинса: мало углеводов и много белков.

Плюсы диеты в том, что можно быстро сбросить вес(около килограмма за неделю), особенно за первые 2 недели.

Минусы диеты в том, что малое количество углеводов – мало энергии. Также во время этой диеты организм чувствует недостаток в витаминах и клетчатке.

Диетологи уверены, что такая диета весьма неплоха, так как ограничивает потребление углеводов, но подходит только людям с отменным здоровьем.

5.Диета Розмари Конли

Диета Розмари Конли состоит в том, чтобы резко снизить в рационе количество жиросодержащих продуктов в пользу овощей. Мясо, картофель и молочные продукты можно употреблять только строго ограниченными порциями. Диета предусматривает трехразовое питание с овощными перекусами. Обязательны физические нагрузки.

За неделю диеты Розмари Конли можно сбросить 1 кг веса, при этом некоторые продукты можно есть без ограничений, нет утомительного и строгого подсчета съеденных калорий.

Диета предполагает строгое слежение за употребляемым количеством жиров, а недостаток этого вещества в организме может тяжело восприниматься.

Специалисты считают эту диету самой разумной из всех популярных, и немаловажным правилом диеты являются обязательные физические упражнения.

Тофан Феличия

© Женский сайт — Modern Woman

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *