Раздельное питание – основа похудения!

Содержание диеты: данную диету по принципу раздела продуктов создал американский натуропат Герберт Шелтон. Согласно его теории, белки и углеводы расщепляются в разное время и при разных условиях. И для того чтобы способствовать эффективному усвоению, внес предложение разделить время их потребления. Наши специалисты согласны с мнением Герберта Шелтона лишь частично, так как видят как плюсы такой диеты, так и минусы. Хотя количество его сторонников не становится меньшим. И множество из них уверяют, что, действительно, благодаря раздельному питанию, они сбрасывают лишние килограммы.

Основополагающие начала питания:

— во-первых, несовместимы следующие компоненты: белки и углеводы, жиры и белки, сахар и крахмал, белки и кислые фрукты, кислая и углеводная пища, разные крахмалы, а также два продукта, содержащих белок.

— во-вторых, между потреблением пищи, содержащей несовместимые компоненты, должно пройти как минимум два часа.

— как минимум 50% вашего ежедневного питания должны составлять фрукты и овощи.

— жареную пищу лучше всего заменить вареными или запеченными продуктами.

— необходимо исключить из своего рациона консервированные продукты, сладости, напитки с газами.

— употреблять простую воду желательно как минимум за 10 минут до употребления пищи.

На заметку: воду необходимо пить после фруктов через 30 минут; после пищи, содержащей крахмал – через два часа; после пищи, содержащей белки – через 4 часа.

Продукты с содержанием белков: рыба, яйца, мясо, бобы, семечки, орехи, молочные продукты, бульоны.

Продукты, которые содержат углеводы: мука, рис, крупы, хлеб, картофель, макароны, мед, бананы, сахар, варенье, компот и чай.

«Средние» продукты: масло сливочное, жиры животные, сметана, творог, сливки, сыр, зелень, сухофрукты, фрукты и овощи, арбузы, ягоды и свежие соки.

Нельзя ни с чем сочетать продукты: молоко и дыня.

Положительные стороны раздельного питания:

1) помогает контролировать свой рацион и следить за количеством потребляемой пищи;

2) отказ от мучных изделий – это верный путь к снижению веса;

3) хороший результат для тех, кто не «изменяет» данной диете;

4) при ожирении, которое стало следствием переедания, диета поможет избавиться от лишнего веса;

5) данная диета является единственной из всех диет, согласно которой человек может употреблять совершенно любые продукты, при этом нужно лишь соблюдать время и условия их приема.

Отрицательные стороны раздельного питания:

1) данный метод похудания научно не обоснован;

2) невозможно найти только углеводную или только белковую пищу;

3) длительное следование данной диете усложняет организму задачу по «переработке» таких повседневных продуктов питания, как бутерброды, пирожки, супы.

4) возможно возникновение такого недуга, как несварение желудка или понос;

5) Есть вероятность нарушения микрофлоры кишечника.

Запрещено следовать раздельному питанию в следующих случаях:

1) беременность и период кормления;

2) детский возраст;

3) ожирение III степени;

4) ожирение с гипертонией, сахарным диабетом или подагрой;

5) гастрит;

6) язва желудка»

7) синдром раздраженного кишечника.