Рабочие будни: как не надорваться на работе

Рабочие будни: как не надорваться на работе

Рабочие будни для большинства проходят скучно, являясь лишь средством для достижения материальных благ. Однако, среди нас существует немало людей, для которых основным смыслом жизни является работа. Они настолько увлечены своей трудовой деятельностью, что готовы ради нее пожертвовать буквально всем. Но стоит ли?

Если прислушаться к таким людям, они всегда говорят о своей работе. Для них нет других интересных обсуждений, они зависимы от своей трудовой деятельности, которая окутывает их с ног до головы. Не зря очень часто близкие трудоголиков ревностно обвиняют их в чрезмерном внимании к своей работе.

Отсутствие гармонии

Во время разговора с трудоголиком о том, что в жизни есть еще не менее интересные вещи, чем работа, он всегда отмахивается тем, что отдых для него — это работа. Однако, психологи пришли к выводу, что для того чтобы достичь ощущения гармонии и счастья, нужно в равной степени удовлетворять все базовые потребности личности — семья, финансы, духовность, интеллект, тело и общество. В случае с трудоголиком, он покрывает потребности своей личности в интеллекте и финансах, в то время как тело и семья страдают. Конечно, он, продвигаясь по карьерной лестнице, может в большей мере обеспечить свою семью. Однако семье также нужно уделять должное внимание, как в принципе и своему организму, который от больших нагрузок со временем изнашивается. Тот, кто хорошо работает должен уметь хорошо отдыхать.

Рабочие будни: как не надорваться на работе

Это непродуктивно

Считается, что в современном мире уже непочетно быть трудоголиком. Согласно статистике, сотрудник, у которого рабочие будни растягиваются  на 14 часов, в конечном итоге достигает тех же результатов, как и человек, который уделяет работе 8 часов и отдыху посвящает не менее 6 часов. В результате исследований ученые пришли к выводу, что сотрудник, который работает умеренно, но с отдачей, намного эффективнее, чем трудоголик. Это объясняется тем, что сотрудник, который отдыхает определенное время, восстанавливается лучше и у него чаще возникают свежие решения по работе.  Трудоголики не могут быстро переключиться и тратят слишком много времени на решение задач, которые успевают потерять свою актуальность. Также они слишком ответственно подходят к каждой поставленной задаче, не разделяя их на значимые и второстепенные, менее важные. В итоге получается, что коэффициент продуктивности у одержимого трудом снижается с каждым часом переработки. Возможно, пришла пора пересмотреть свои отношения к работе и окружающему миру?

Труд как бегство от проблем

В большинстве случаев загруженные рабочие будни для трудоголика являются неким бегством от самого себя, или же нежеланием решать проблемы с любимым человеком, детьми или здоровьем. Они прячутся от жизни в работе. Поэтому, если человек чувствует, что работа для него превратилась в некую зависимость, ему стоит начать свое освобождение от безграничной власти с проведения тренинга или с индивидуальной работы с психологом.

Возможно, небольшой отпуск поможет решить проблему, но в запущенных случаях без подготовительных мер такой способ не даст должного эффекта. Даже лежа на теплом песке трудоголик будет думать о трудовых задачах, нервно проверять свою почту и дистанционно отдавать распоряжения. Поэтому для начала нужно провести работу над собой.

Рабочие будни: как не надорваться на работе

Рабочие будни: план действий

Чтобы до конца не растворится в работе, стоит наполнить свою жизнь чем – то интересным. Например, общением с семьей и друзьями, спортом, любимым хобби. Чтобы не вернуться к прежней привычке пропадать на работе, рекомендуется ежедневно выполнять несложные задачи.

Каждый день должен проходить позитивно, с улыбкой. Поэтому чтобы это происходило нужно заряжаться хорошим настроением. В этом помогут просмотр смешных роликов, пустая болтовня с приятелями со смешными историями, свежими анекдотами и байками.

Очень помогает переключить сознание со старых установок на новые 10-минутная медитация. Также чтение аффирмаций (специальные жизненные установки) меняет свое отношение к работе и жизни в целом. Ведь кроме работы в жизни существуют и другие интересные занятия.

Чтобы ничего не отвлекало, особенно в вечернее время, когда его хочется провести с семьей, время от времени стоит отключать телефон. Также мобильный телефон не должен быть помехой в моменты, когда хочется побыть наедине с собой.

Отвлечься от тревожных и навязчивых мыслей по поводу актуальных рабочих вопросов помогает спорт. Поэтому желательно посещать тренажерный зал, бассейн или же просто пару остановок пройтись пешком по свежему воздуху, который не только обогатит легкие кислородом, но и освежит мысли. Прогулка с собакой также является эффективным средством в борьбе с тревожным состоянием, очищая мысли от рабочих проблем.

Жизнь может заиграть яркими красками, если вспомнить свое хобби. Это интересное занятие отвлечет от рабочих проблем и позволит расслабиться. А в дальнейшем может занять все свободное время, когда наступит пенсионный возраст.  Ведь рано или поздно любой человек выходит на пенсию. И трудоголикам приходится очень сложно смириться с мыслью, что они ничем не заняты, они не востребованы. Поэтому чтобы пенсия не оказалась скучной и пустой не стоит забывать о своем хобби.

Психологи советуют трудоголикам брать несколько раз в течение года недельный отпуск. В результате даже сильно привязанные к работе люди привыкают отдыхать и позволяют себе брать наиболее длительные паузы от работы. Рабочие будни будут продуктивными только тогда, когда сотрудник научится правильно отдыхать и восстанавливаться.

© Женский сайт — Modern Woman

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *