Психология бега по утрам

Психология бега по утрам

Психология бега по утрам

Как же много людей, собирающихся бегать по утрам! И  не счесть тех, кто уже собрался бегать. Но когда дело касается диеты и спорта, мы становимся на редкость неповоротливыми.

У каждого свои отговорки. Чаще всего ссылаются на отсутствие стадиона под боком или усталость.  Просто отличная причина откосить от пробежек – возраст и болезни, которые приключаются как раз, когда собрались уже выйти из дома.

Вот как раз чтобы было больше сил и меньше болезней, нужно выйти из дома и начать бегать. Первые две недели будет конечно сложнее всего. Но трудности скоро уйдут и пробежки станут вашей хорошей привычкой.

Не стоит откладывать новое дело на понедельник. Все мы решаем начинать жизнь с понедельника, но ведь этот день  может ничего не изменить. Современные люди вопросы спорта и здоровья решают для себя далеко не  в первую очередь. Бег по утрам  с удовольствием меняем на просмотр телевизора, а диету на тарелку бутербродов, да еще на ночь.

Кто – то выйдет на беговую дорожку уже сегодня же, а кто будет прикрываться магическим словом «завтра» всю свою жизнь. Результат будет, только если вы начнете это сегодня и только сегодня.

Итак, первая пробежка удалась, у вас воодушевленное настроение, а наутро вас мучают дикие боли, и вы лечитесь, поглощая хороший кусок торта или же пиво с копченой рыбкой? Боль говорит о том, что вы начали свои тренировки слишком уж интенсивно, а вот избранное вами «лекарство» свидетельствует о том, что вы начали свои пробежки скорее под чьим — то влиянием, а не по собственному желанию. Чтобы этого не случилось, определите цель, которую вы преследуете, решив бегать по утрам.

Хочется похудеть? Выглядеть моложе? Или  сделать мышцы сильными и упругими? Если вы выберете цель – мотивация к тренировкам будет обязательно! Первые результаты ваших трудов не заставят себя долго ждать и утренняя пробежка станет частью вашей повседневной жизни.

Следует сказать и о питании. Отказываться от всего, что вкусно и есть только то, что полезно конечно никто не призывает. Но нужно отдавать себе отчет, что правильное питание – половина успеха.

На самом деле, изменения минимальны – сократите потребление черного чая, кофе, выпечки и сахара. Это не так уж и много, но от этих мелочей зависит многое. Налегаем на свежие фрукты и овощи, чаще употребляем в орехи. Если уж от сахара совсем никак, можно заменить его на мед.

P.S. Придерживаясь всех вышеприведенных рекомендаций, можно  добиться очень значимых для себя результатов в течение года. Любимые когда – то но такие вредные сладости и черный кофе станут чем — то ненужным. Придет стройность и бодрость духа, уйдут болезни.

Попробуйте! Эти несложные действия изменят вас до неузнаваемости!

© Женский сайт — Modern Woman

Психология бега по утрам: 1 комментарий

  1. Сформируйте предварительный ритуал в психологии его называют триггером . Он может быть самым абсурдным, например, пять раз щелкнуть пальцами перед тем, как пойти готовить здоровый обед . Звучит странно, на практике потрясающе помогает закрепить любую привычку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *