Профилактика гриппа и простуды должна проводиться в течение года, и особенно в холодное время. Осенью, с началом холодов традиционно возвращается эпидемия гриппа и простуда. Как защититься от вирусов, чтобы не заболеть и долго лечиться?
Несмотря на крепкий иммунитет, от вируса никто не застрахован. Кто-то чихнул в автобусе, затем на улице промерзли, плюс ко всему понервничали – все это далеко не укрепляет иммунную систему. И результат налицо – начинаются первые признаки вирусного заболевания или простуды. Известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому еще до появления эпидемии есть время позаботиться о себе и своих близких. В чем состоит профилактика гриппа и простуды?

Закаливание

Самый распространенный способ укрепления иммунной системы – это закаливание, о котором знали и наши бабушки. Закаливание не требует вложения денег, а также времени и сил. Идеальным вариантом закаливания является обливание ног холодной водой или контрастный душ. Обливание ног, как и контрастный душ, подразумевает чередование горячей и холодной воды. Процедура всегда должна завершаться холодной водой. Эффект от закаливания будет только после постоянного проведения закаливающих процедур. Две – три недели закаливания длительного результата не дадут, его нельзя делать впрок. Поэтому не стоит заблуждаться, что после нескольких закаливающих процедур вы стали недосягаемой целью для вирусов.

Чистота – залог здоровья

Чистота – залог здоровья ! Об этом нам твердили еще с детства. Поэтому, чтобы уберечь себя от гриппа необходимо тщательно следить за личной гигиеной. Важно придерживаться правила: по приходу домой первым делом нужно тщательно вымыть руки с мылом и умыть лицо.
После того как носитель вируса чихнул, бактерии распространяются на расстоянии примерно один метр. Активность вируса сохраняется на окружающих предметах (например, в транспорте на поручнях) на протяжении двух часов. Чтобы всегда и везде иметь возможность продезинфицировать руки желательно иметь при себе антибактериальный гель. Стоит отметить, что влажные салфетки такими свойствами не обладают. Они только очищают обработанную поверхность от грязи.
Конечно, в период эпидемий нужно стараться (по возможности) как можно реже посещать общественные места. Также не нужно забывать о личной гигиене и дополнительных профилактических мероприятиях: промывание слизистой носа соленым раствором, полоскание горла отваром шалфея или ромашки и др.

Прививки — профилактика гриппа и простуды

Вакцинация от гриппа показана в любом возрасте, особенно людям с ослабленным иммунитетом или бронхо – легочными заболеваниями. Прививка способна защитить от гриппа, и она очень легко переносится. Но только стоит учесть, что вакцина защищает только от известных штаммов вируса (выявленные в предыдущем сезоне) и не может уберечь от всех остальных. Плохо то, что невозможно предугадать вирус какого штамма будет распространен в этом году.
В мире уже известны такие вирусы гриппа как: птичий грипп, свиной и желудочный.
Заразиться птичьим гриппом можно только в случае прямого контакта с инфицированным животным или отходами его жизнедеятельности. Среди людей были отмечены случаи этого заболевания. Симптомами заражения являются головная боль, повышение температуры тела до 390С, конъюнктивит, а также проблемы с дыханием и рвота (в тяжелых случаях).
Вирус свиного гриппа переносится от животного к животному, и от человека к человеку. Заразиться этим вирусом можно очень легко, но переносится свиной грипп легче, чем сезонный. Его симптомами могут быть: общая слабость, внезапная лихорадка до 400С, боли в мышцах и суставах, а также резкая боль и тяжесть в груди, выраженная одышка, приступообразный сухой кашель (появляется практически сразу).
Желудочный грипп вызван энтеровирусной инфекцией, которая может проникнуть в организм через грязные руки и некипяченую воду.

Противовирусные средства и витамины

Для укрепления иммунной системы очень важны витамины С, А и Е. В зимний период овощи и фрукты уже не так богаты витаминами, поэтому рекомендуется принимать мультивитаминые средства.
Профилактика гриппа и простуды также включает прием иммуностимуляторов или иммуномодуляторов, общеукрепляющих настоев (например, эхинацеи, лимонника и др.). Также врачи советуют смазывать нос оксолиновой или вифероновой мазью. Эти препараты не наносят организму никакого вреда, но являются очень эффективными.

Совет: эфирное масло мелиссы обладает антибактериальными, антивирусными, антисептическими и жаропонижающими свойствами. Поэтому рекомендуется несколько раз в течение дня вдыхать аромат мелиссы или делать ингаляции с ромашкой, календулой и шалфеем, чередуя или смешивая в равных пропорциях.

 © Женский сайт — Modern Woman