Как укрепить иммунитет народными средствами, чтобы не тратить большие деньги на лекарственные препараты, которые не всем могут помочь. Конечно, подготовиться к сезону эпидемий нужно заранее. В противном случае, может оказаться, что профилактические меры уже не в состоянии справиться, и необходима специализированная помощь с употреблением лекарственных средств. Болезнь не дремлет. Итак, как укрепить иммунитет народными средствами?
Закаляйтесь
Чаще всего дети болеют в тех семьях, где родители не предпринимают никаких профилактических мер. Врачи всегда твердили, что закаливание является эффективной мерой для укрепления иммунитета.
Поэтому рекомендуется начинать день с закаливания. Это может быть обливание прохладной водой или контрастный душ (чередование горячей и холодной воды), или простое растирание мокрым полотенцем. Все эти способы отлично укрепляют иммунитет. Начинать закаливаться нужно не торопясь. Например, контрастный душ начните принимать сначала по 2-3 минуты, затем постепенно увеличьте время до 15 минут. Процедуру всегда заканчивайте прохладной водой.
Пейте шиповник
Всем известно, что шиповник является кладезью витамина С, который способен снизить риск возникновения простудных заболеваний, особенно в период эпидемий. Также в плодах шиповника содержится аскорбиновая кислота, в 10 раз превышающая ее содержание в черной смородине и в 50 раз ее больше чем в лимонах.
Употребляйте вкусный горячий настой шиповника, и вы не только повысите иммунитет, но и даже в самые лютые морозы сохраните тепло.
Ешьте апельсины
Цитрусовые содержат не только всем известный витамин С, но и витамины группы В, которые избавляют от проблем с волосами и кожей, бессонницы, способствуют улучшению настроения.
Кожура апельсинов (и других цитрусовых) богата фитонцидами, которые подобно антибиотикам уничтожают болезнетворные бактерии. Всего один стакан в день свежевыжатого апельсинового сока способен улучшить иммунитет и поберечь ваше здоровье.
Йогурт по утрам
Ежедневное употребление йогурта способствует выработке интерферона – белка, отвечающего за сопротивляемость клеток вирусам.
Пробиотики из йогурта налаживают бесперебойную работу кишечника и улучшают обмен веществ, а также укрепляют иммунитет. Достаточно всего два стаканчика в день для улучшения сопротивляемости организма к болезням.
Подсластите жизнь
Отличным средством для укрепления иммунитета является и натуральный мед. В нем содержится много витаминов и микроэлементов, необходимых для организма: витамины С и группы В, железо, калий, магний, кальций, натрий, глюкоза, фруктоза и др. Благодаря всем этим веществам мед обладает антибактериальным, антивирусным, противогрибковым действием и максимально мобилизует все защитные функции организма. Мед полезен для органов пищеварения и дыхательной системы, а благодаря кальцию он полезен для зубов и костей.
Существуют и другие способы как укрепить иммунитет народными средствами — каждый может выбрать для себя самый оптимальный и приятный.
© Женский сайт — Modern Woman