Страхи, низкая самооценка, мнение окружающих порой мешают нам полюбить себя. Как переступить через них? Как полюбить себя и повысить самооценку?
Если вы часто думаете или произносите вслух: «Моя внешность несовершенна», «Мой характер – не сахар!», «Я совершаю слишком много ошибок», «Кто меня такую полюбит?», пора бить тревогу. От здоровой критики до заниженной самооценки – один шаг.
Недовольство собой
Психологи сводятся во мнении: к себе мы, как правило, относимся более критично, чем к другим людям. Рассматриваем мелкие недостатки и особенности под лупой, развивая комплексы на пустом месте.
Непринятие себя начинается с оглядки на мнение окружающих: «Что люди подумают о моей прическе?», «Кажется, эта девушка смеется над моими ногами» и т.п. При этом прическа может выгодно подчеркивать линию скул, а незнакомка – смеяться над сообщением от друга. Если в голове нарисована определенная картина, изменить ее сложно.
Как обрести уверенность
Когда советы из серии «начни вести дневник своих достижений» и «хвали себя перед зеркалом» не работают, специалисты рекомендуют обратить внимание на восточные практики – йогу и цигун.
Неспроста люди с хорошей осанкой – раскрытой грудной клеткой и правильным положением шеи – уверены в себе. В йоге область основания шеи (вишудха — чакра) связана с принятием себя. Вот почему так важно следить за осанкой, ровно держать голову и не сутулиться.
В рамках практики цигун существует такое понятие, как нейтральное внимание. Это созерцание без посторонних мыслей и оценок: здесь у меня болит, тут лишний вес, а здесь – некрасиво. Нужно мыслить иначе: это пространство моего тела, оно существует и мое тело дышит. Данная практика помогает принять себя такими, какие мы есть. Концентрация на чем-либо без посторонних мыслей – это первый шаг на пути к нейтральному вниманию.
Преподаватели йоги советуют вести беседы со своим телом. Можно попробовать задать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше?». Тело само знает, что ему полезно, а что вредно. Достаточно предоставить ему свободу – уверены те, кто практикует йогу. Предположим, вы ощущаете напряжение в области шеи. Прислушайтесь к своему телу: оно подскажет, какое движение нужно совершить. Например, сделайте вращение в одну, затем в другую сторону и посмотрите, как изменились ваши внутренние ощущения. Если стало легче, повторите движение.
Полезные привычки
Как полюбить себя и повысить самооценку? Если неприятие себя мешает жить полноценной жизнью и общаться с окружающими, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Параллельно с этим можно завести некоторые привычки.
Отслеживайте моменты неприятия. Для этого важно жить осознанно и не давать негативным мыслям взять над вами верх. Чаще задавайте себе вопросы: «Почему я думаю об этом? Мои мысли делают меня счастливой? Зачем я трачу на них свое время?». Поймете, что мысль негативная – смело гоните ее прочь.
Идеалы – с пьедестала. Обложки с журналов, эфиры ток-шоу, музыкальные клипы…Оттуда на нас смотрят безупречные красавицы – модели с идеальными параметрами. Профессионалы делают их прекрасными с помощью десятков ухищрений, в том числе фотошопа. В реальной жизни мимо многих звезд вы бы прошли не оглядываясь.
Как полюбить себя и повысить самооценку? Разрешите себе ошибаться. Все мы совершаем ошибки – кто-то меньше, кто-то больше. Даже в компьютерных программах иногда бывают сбои, которые невозможно предугадать. Поэтому корить себя за несовершенство – бесполезное занятие. Простите себя за ошибки, совершенные в прошлом, настоящем, возможно, будущем, и вы почувствуете облегчение.
Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь.
© Женский сайт — Modern Woman