Как перебороть страх

Как перебороть страх

Как перебороть страх? Ведь только супергерои из комиксов никогда и ничего не боятся. Обычных людей страхи преследуют постоянно. Как перебороть страх?

Хорошо, когда страх становится двигателем прогресса. Скажем, женщина боится старости, поэтому следит за собой, занимается спортом, правильно питается и спит по восемь часов в сутки, чтобы как можно дольше сохранить молодость и свежесть. Плохо, когда страх парализует, вызывает панические атаки, заставляет все время тревожиться и мешает наслаждаться жизнью на полную катушку. Итак, чего вы боитесь?..

…старости

Старость пугает женщин утратой красоты. Каждая новая морщинка на лице, каждая прядь седых волос воспринимается как поражение в бесконечной войне за ускользающую молодость. Нам вряд ли удастся полностью избавиться от этого страха, но можно научиться с ним жить. Попытайтесь сосредоточиться на плюсах зрелого возраста: жизненный опыт, мудрость, спокойствие, свобода от общественного мнения, состоявшаяся карьера, финансовая независимость. И помните: старость начинается не с морщин, а с потери интереса к жизни. До тех пор, пока вы активны, энергичны, веселы, окружены друзьями, увлечены очередным новым проектом, старости до вас не добраться. Постарайтесь найти больше вдохновляющих примеров – артисток, деловых женщин, ученых – из разряда «когда мне будет N лет, я хочу быть как она…». Посмотрите, как они одеваются, красятся, ведут себя на публике. И тогда вы увидите, что и в несколько десятков лет можно быть чертовски привлекательной.

Как перебороть страх

…одиночества

Это одна из самых «любимых» фобий современных женщин. В нашем представлении одиночество – это жизнь без мужа. И мы так ее боимся, что иногда готовы жить с настоящим подлецом, лишь бы не остаться одной. Как перебороть страх? Попробуйте разложить эту фобию на составляющие. Чего именно вы боитесь? Остаться без «крепкого мужского плеча»? А что это значит? Некому будет гвозди заколачивать и не на что еду покупать? Этот страх отступит, если вы сможете добиться финансовой независимости. Хорошая работа, стабильная зарплата, телефон службы ремонта – и вот уже страх остаться без мужской поддержки отступает.

Вы боитесь, что не с кем будет поговорить и поделиться своими тревогами? Не замыкайте свою жизнь на мужчине, поддерживайте дружеские и семейные связи. Чаще проводите время с родней, подругами, знакомыми. Чем активнее ваша социальная жизнь, тем больше тепла, любви и внимания вы получите. И если из вашей жизни вдруг исчезнет мужчина, близкие люди не дадут вам заскучать.

…болезней

Анджелина Джоли, например, из-за боязни раковой опухоли решилась даже на удаление молочных желез. От болезней не застрахован никто, но не нужно превращать себя в параноика, который при каждом чихе хватается за медицинскую энциклопедию и находит у себя симптомы всех известных болезней разом. Вовремя проходите диспансеризацию, раз в полгода посещайте дантиста и гинеколога, раз в год – маммолога. Причем дорогая частная клиника не всегда является лучшим решением. Слишком много вокруг историй о том, как у пациентов находят какое – нибудь бессимптомное заболевание и начинают его усиленно лечить за немалые деньги. Ориентируйтесь не на цену или рекламу в газете, а на отзывы друзей и знакомых. Регулярный медосмотр решит сразу две проблемы – выявит на ранней стадии возможные заболевания и успокоит ваши нервы.

Как перебороть страх

…потерять близкого человека

Совершенно нормально иногда думать о том, как изменится наша жизнь, если в ней больше не будет мужа, родителей или детей. Ненормально, если супруг задерживается на полчаса, а вы уже начинаете в панике обрывать телефоны и пить валерьянку. Чтобы снизить уровень иррациональной тревожности, начните с полного «эмбарго» на любые телевизионные новости. Полицейские сводки или репортажи из горячих точек будут только подпитывать ваши страхи.

Как перебороть страх? Если тревога берет за горло, постарайтесь переключиться. Скажем, пока вы ждете, когда сын – подросток вернется с дискотеки, потратьте это время с пользой – научитесь, например, оплачивать счета в онлайн – банке или заказывать продукты на дом. Если переключиться не получается, попробуйте метод позитивных визуализаций. В деталях представьте себе, как ребенок возвращается домой: вот он выходит с друзьями из клуба, они идут все вместе к дому, шутят и дурачатся по пути – и с ними ничего плохого не происходит. Другой способ – позитивные аффирмации. Если муж задерживается, повторяйте про себя: сейчас час пик, он стоит в пробке, не берет трубку, потому что не хочет отвлекаться от дороги, и вообще он скоро будет дома.

Как перебороть страх

Как правило, человек боится того, о чем плохо осведомлен, ведь неизвестность пугает. Достаточно лишь познакомиться со своим страхом, сделать шаг ему навстречу, чтобы перестать его воспринимать как нечто неминуемое. Боитесь рожать? Узнайте больше о родах, чтобы быть готовой к любой ситуации. Боитесь, что вас уволят? Подстрахуйте себя сразу, чтобы было куда уходить. В итоге вы поймете, что фобии не так и страшны, как кажутся. Помните: у реальности есть границы, а у воображения, увы, их нет.

© Женский сайт — Modern Woman

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *