Как оздоровить кишечник?

Как оздоровить кишечник, если возникли проблемы ЖКТ ? Ведь известно, что от того, как функционирует кишечник, зависит состояние здоровья в целом. Как наладить работу этого органа?

Говорят, все болезни от нервов. Но гастроэнтерологи уверены: большинство проблем со здоровьем возникает из-за неполадок в работе кишечника. Как оздоровить кишечник? Что поможет устранить проблему?

Откуда эта напасть?

Причиной плохого самочувствия может стать дисбаланс так называемых «полезных» и патогенных бактерий, которые населяют кишечник. Первые поддерживают иммунитет и играют важную роль в пищеварении: помогают расщеплять белки, жиры и углеводы, участвуют в синтезе витаминов и аминокислот, обеспечивают нормальную работу ЖКТ. Вторые работают против своего «хозяина», и если их количество превышает допустимый предел, человек заболевает. Хорошая новость заключается в том, что дисбаланс можно исправить.

Принято считать, что дисбактериоз обычно вызывается приемом антибиотиков. На самом деле у данной проблемы есть и другие причины: заболевания органов ЖКТ, хронический стресс, хронические инфекции, хирургические вмешательства, вегето- сосудистая дистония, частое употребление сахара и простых углеводов, жесткие диеты, недостаток растительной клетчатки и кисломолочных продуктов в рационе, наличие в организме паразитов, употребление алкоголя, курение.

Когда бить тревогу?

Понять, что вредных микробов в кишечнике стало слишком много, можно по характерным признакам: неприятный запах изо рта, язвочки в ротовой полости, снижение аппетита или его отсутствие, повышенное слюноотделение, тошнота, изжога, рвота, урчание в животе, метеоризм. Также могут наблюдаться болезненные ощущения в нижней части живота распирающего, режущего, ноющего характера, неустойчивый стул, наличие в каловых массах вкраплений крови, зеленой слизи, чувство жжения в заднем проходе, частые простудные заболевания, высыпания герпеса на губах, подавленное настроение, раздражительность.

Если не предавать значения этим симптомам, патогенная микрофлора продолжит активно размножаться и практически полностью вытеснит дружественные организму бактерии.

В чем опасность?

При отсутствии лечения могут развиться:

иммунодефицит – снижение защитных сил организма;
метаболические нарушения (ожирение, диабет);
злокачественные новообразования;
гиповитаминоз и анемия (как следствие — недополучение организмом питательных веществ, расстройство пищеварения, сонливость, хроническая усталость, раздражительность, депрессия, бессонница);
хронический энтероколит, с постепенным разрушением стенок кишечника, а затем и других органов;
аллергические реакции (конъюнктивиты, риниты, бронхиальная астма, кожные высыпания, зуд и др.);
поражение сосудов (атеросклероз) и суставов (артрит);
перитонит и сепсис (вплоть до летального схода).

Как помочь микрофлоре?

Как оздоровить кишечник? Решение – помочь микрофлоре восстановиться. Наша микрофлора очень уязвима: главными ее врагами являются неправильное питание и стрессы.

Ешьте больше клетчатки. Сохранять клетки кишечника здоровыми помогают продукты, богатые клетчаткой: свежие овощи и фрукты, ягоды, цельные крупы, зелень, корнеплоды, орехи. При этом сократите потребление сахара и других «быстрых» углеводов. Они питают грибки, которые угнетают полезную микрофлору кишечника.

Соблюдайте режим питания. Ешьте в определенное время, хорошо пережевывая пищу. Не переедайте, особенно на ночь.

Пейте достаточно воды. Вода улучшает пищеварение, обеспечивая поступление минералов и питательных веществ в организм. Полезно утром натощак выпивать стакан воды, и только через 30-40 минут приступать к завтраку.

Делайте массаж. Мягкими движениями разомните область от эпигастрия до лобковой кости, затем круговыми движениями по часовой стрелке массируйте область вокруг пупка, постепенно все больше захватывая ребра и область таза. Продолжительность массажа – 10-12 минут.

Употребляйте добавки. Раз в 6-7 месяцев принимайте курсом пробиотики (живые микроорганизмы) и пребиотики (вещества, которыми питаются пробиотики). Особенно это показано беременным женщинам: это поможет избежать у младенца «врожденного дисбактериоза». При этом нужно понимать: просто заселить свой кишечник «хорошими» микроорганизмами не получится – бактерии из препаратов уже через несколько дней покинут организм. Однако высокодозированные медикаменты сдерживают рост патогенной микрофлоры, а значит, создается благоприятная среда для роста ваших собственных полезных бактерий.

Кстати, в качестве натуральных пребиотиков отлично подойдут квашеная капуста и моченые яблоки.

Как оздоровить кишечник? Сначала обратитесь к врачу – гастроэнтерологу! Он проведет обследование (бактериальный посев, анализы кала, в некоторых случаях – копрограмма), по результатам которого назначит лечение и специальную диету.