Грейпфрутовая диета: принцип, результаты, меню

Грейпфрутовая диета состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи съедать по половинке грейпфрута. Это поможет похудеть эффективно и быстро. Подробности грейпфрутовой диеты найдете в этой статье.

Хотите сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты? Данная процедура очень популярна в Голливуде и обещает быстрое и надежное похудение, без особых жертв.

Эта диета основывается на идее, что грейпфрут содержит ферменты, которые способны снизить процесс поглощения жиров из пищи организмом и ускоряет процесс потери веса.

Грейпфрут содержит большое количество витамина С и бета-каротина, не содержит жира и имеет очень мало калорий. Все эти качества делают его незаменимым продуктом и предпочтительным кандидатом любой диеты.

В чем состоит грейпфрутовая диета?

Принцип грейпфрутовой диеты очень прост: перед каждым приемом пищи нужно съесть половину грейпфрута или выпить стакан свежего сока из этого фрукта. В своем первоначальном варианте, эта диета обещала быстрое похудение даже при игнорировании некоторых правил, но мы советуем придержаться их, чтобы действие диеты было заметным и удовлетворяющим.

1.Уменьшите количество жира. Если вы хотите похудеть, исключите из своего рациона жиры и жареные блюда. Желательно употреблять запеченные, варенные, приготовленные на гриле или пару продукты, сырые овощи и фрукты.

2.Уменьшите количество калорий. Очень важно контролировать ежедневные калории, ведь чем их меньше, тем больше шансов уверенней похудеть. Около 1200 калорий в день приведут вас к нужному результату.

3.Организуйте питание по принципу белки+ овощи и фрукты. Каждый важный прием пищи должен содержать какое – то количество белков (яйцо, ветчина или мясо, приготовленное на гриле) и свежие овощи (салаты из свежих овощей, овощи, приготовленные на гриле или запеченные). Это всё будет поддерживать здоровье и сделает диету намного эффективней.

4.Пейте много воды. Даже если грейпфрутовая диета обогащает организм жидкостью, мы все же советуем вам пить не менее 8 стаканов воды в день.

5.Выберите легкий ужин. Новый режим должен включать в себе легкий, не поздний ужин. Только так вы сможете ускорить процесс похудения и увеличить эффективность грейпфрутовой диеты.

Пример ежедневного меню

Завтрак

-Половина грейпфрута или 150 мл свежевыжатого сока грейпфрута
-2 яйца вкрутую
-2 ломтика куриной ветчины или из индейки

Обед

-Половина грейпфрута или 150 мл свежевыжатого сока грейпфрута
-Куринная грудинка, нежирная рыба или индейка, 200 г. приготовленные на гриле или на пару
-Салат из свежих овощей с соусом из лимона и оливкового масла (брокколи, шпинат, салат)

Ужин

-Половина грейпфрута или 150 мл свежевыжатого сока грейпфрута
-Куринная грудинка, нежирная рыба или индейка, 200 г. приготовленные на гриле или на пару
-Овощи, приготовленные на пару или на гриле (брокколи, цветная капуста, кабачки, брюсельская капуста)