эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю

эффективная диета на неделюДиета на 7 дней поможет потерять около 3-4 кг. Она богата белками, ускоряет процесс сжигания жиров и обмен веществ. Диета на неделю не позволит вам голодать, а лишний вес будет уходить не оставляя за собой чувства дискомфорта и плохое самочувствие.

Во время недельной диеты нужно пить как минимум 2 литра воды. Это поможет утолить голод и очистить организм от токсинов.

День первый

Завтрак: Утренняя чашка кофе с ломтиком тоста
Обед: одно сваренное яйцо, один любой фрукт и один йогурт
Ужин: 200 г. куриной грудки, салат из свежих овощей, мелко порезанных, политый соком половины лимона и одной столовой ложкой оливкового масла

День второй

Завтрак: Утренняя чашка чая с одной чайной ложкой меда и один тост
Обед: 150 г. сладкого сливочного сыра
Ужин: фрукты

День третий

Завтрак: Утренний кофе
Обед: Сваренное яйцо и один тост
Ужин: 200 г. нежирной рыбы приготовленной на пару и политой лимонным соком, а на гарнир 200 г. сваренных овощей.

День четвертый

Завтрак: Утренняя чашка чая с чайной ложкой меда и один тост
Обед: один йогурт, 150 г. отварной картошки посыпанной зеленью петрушки на вкус
Ужин: салат из свежих овощей с ложкой оливкового масла и соком половины лимона

День пятый

Завтрак: Чашка кофе
Обед: сваренное яйцо и один тост
Ужин: 200 г. говядины приготовленной на гриле и салат из свежих овощей, политый соком половины лимона и ложкой оливкового масла

День шестой

Завтрак: Чашка чая с чайной ложкой меда и один тост
Обед: 150 г. сладкого сливочного сыра
Ужин: один фрукт

День седьмой

Завтрак: Утренний кофе
Обед: вареное яйцо, один тост и один фрукт
Ужин: 200 г. мяса (на ваш выбор) приготовленного на гриле, салат из свежих овощей, заправленный соком половины лимона и чайной ложкой оливкового масла

Для данной диеты на неделю разрешаются следующие овощи и фрукты: ананасы, цикорий, перец чили, брокколи, клубника, огурцы, лук, цветная капуста, зеленая фасоль, грейпфрут, лимон, манго, яблоки, морковь, папайя, персик, апельсин, редис, свекла, шпинат, спаржа, лайм, сельдерей, чеснок, капуста, малина.

Тофан Феличия

© Женский сайт — Modern Woman

1 комментарий

  1. Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма. Так же есть еще быстрая диета на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она до 5 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *