Эта диета для похудения также поможет защититься от разных болезней, таких как рак, гипертония, сахарный диабет. Эту диету нужно держать 6 дней каждый месяц. Это значит, что вы должны кушать лишь овощи, представленные ниже, приготовленные по вкусу.
Болгарский перец обладает противораковым действием, сжигает калории. Их можно сочетать с другими овощами, такими как помидоры, баклажаны, горох, фасоль.
Брокколи содержат сульфорафан, блокирует рост опухолей, защищает здоровье. Запеченные брокколи отлично можно сочетать с капустой и кабачками. Во время диеты для похудения утоляет чувство голода.
Лук – любой салат из свежих овощей выглядит законченным, когда в его состав входит лук. И не важно, какой лук выбираем, лук-порей, шнитт-лук или лук-шалот. Он имеет мало калорий, но при этом очень полезен для организма.
Грибы это натуральный источник селена. Испеченные грибы отлично сочетаются с помидорами, петрушкой, картошкой и кабачками. В диету для похудения обязательно введите грибы.
Тыквы не только очень вкусные овощи, но ещё и очень полезные для здоровья. Они содержат бета-каротин и фолиевую кислоту. Тыкву можно сочетать со шпинатом, фасолью или горохом. Она увеличивает потребность потребления жидкости, и поэтому используется в диете для похудения.
Морковь относят к зонтичным овощам, как и сельдерей, укроп и петрушка. Сырые или в сочетании с другими овощами содержат много витамина А.
Оливки не являются полноправными овощами, но все знаю, что они очень полезны. Поэтому советуем добавлять их в салаты.
Картофель является источником углеводов. Его можно сочетать с другими овощами и зеленью. Но в диете для похудения запрещена картошка фри.
Соя содержит в себе мало калорий, но очень вкусная.
Помидоры являются одними из самыми лучшими антиоксидантами. 100 мл. томатного сока содержат всего 19 ккал, что очень мало, так что смело можно пить его во время диеты для похудения.
Чеснок можно использовать в еде вместо соли, так как он является отличной приправой к любому блюду. Он является противоопухолевым и анти-холестериновым овощем.
Капуста является крестоцветным овощем. Салат из капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом и укропом является идеальным источником здоровья в любой диете для похудения.
Салат из запеченных баклажанов любят все. Он полезнее без майонеза и смешенный с тушенной цветной капустой.
Горох является источником клетчатки, вместе с фасолью, чечевицей и кукурузой. Содержит мало калорий и улучшает пищеварение. Именно это и позволяет диете для похудения действовать ещё более эффективно.
Стоит помнить, что диета для похудения -это небольшой стресс для организма. Поэтому, перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.
© Женский сайт — Modern Woman