Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек позволяет есть абсолютно все, и при этом избавиться за неделю до 6 кг.

Это безопасная и сбалансированная диета, которой можно придерживаться на протяжении длительного времени. Она вообще в дальнейшем может стать частью образа жизни.

Основной принцип диеты

Прием пищи должен состоять из 5 столовых ложек. У большинства людей с лишним весом желудок растянут в 2-3 раза больше нормы. В результате человек переедает, потому что для насыщения ему требуется гораздо больший объем пищи. Диета 5 столовых ложек позволяет уменьшить размеры желудка до нормальной величины. Результат – здоровое похудение.

Объем в 5 ложек выведен европейскими и российскими диетологами. Одна порция равна примерно 150-200 г. Именно это количество пищи вмешается в нормальный желудок взрослого человека.

Возможно, в начале диеты будет оставаться чувство неудовлетворения после приема пищи. Однако, уже через несколько дней станет привычным вставать из-за стола с чувством легкости.

Правила диеты 5 ложек

5 столовых ложек – это 15 чайных ложек. Твердую пищу можно измерять на глаз ложками или взвешивать. Одна порция мяса или рыбы должна быть примерно 150-200 г.

Фрукты (банан, яблоко, апельсин и др.) приблизительно равны указанному весу. Поэтому при диете нужно ограничиться одним фруктом.

Количество приемов пищи не ограничено, однако промежуток между каждым должен быть не менее 3 часов.

Допускается пить любые напитки, за исключением сладких – они калорийные. При необходимости можно подсластить напиток фруктозой (1 ч. лож. на стакан). Чтобы еще больше не растягивать желудок, пить лучше за 30 минут до еды или после приема пищи.

Длительность диеты не ограничена. Ее можно завершить после достижения желаемого результата. Однако она может стать хорошей привычкой, так как много есть, уже не получается.

При диете можно есть все. Но даже если 200 г горького шоколада это норма, не стоит забывать, что это практически суточная потребность в калориях.

Если действительно хочется похудеть, лучше следить, что зачерпывается ложками. Желательно ограничить сладкое, мучное, жареное, копчености и майонез или употреблять не более порции в день утром. Это можно себе позволить, чтобы не возник страх, что всю жизнь нужно будет отказываться от шоколада и пирожных. Такой настрой может привести к срывам. Можно все, но только в пределах разумного.

Примерное меню на день

Завтрак: овсяная каша, чай.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: суп – пюре из овощей.

Полдник: творог с зеленью.

Ужин: отварное мясо/рыба/птица.

Не стоит бояться, что от такой порции организм будет страдать и испытывать дефицит каких-то веществ. Это иллюзия из-за привычки есть большими порциями.

Немного терпения и станет ясно, что диета 5 столовых ложек – это комфортный и здоровый путь к стройности, который даст отличный результат и позволит сохранить его на длительный срок.