Избыточный вес достаточно быстро может уйти, если вместо мяса и рыбы есть только овощи и фрукты. При этом рыбу и мясо можно употреблять в определенные выделенные вами дни.
Содержание диеты: ограничивая количество углеводов, специалисты утверждают, что запасы энергии, которые находятся в отложениях жира, начнет скорее расходоваться. Таким образом, необходимо в полной мере исключить из своего рациона мучное и сладкое, уменьшить количество каш и хлеба. Но запомните, что даже в этом случае потребление продуктов, содержащих белки, должно быть постоянным. Не стоит налегать на фрукты, а вот овощи рекомендуются, потому что помогают работе печени и оказывают положительный эффект на микрофлору кишечника. Рекомендуется придерживаться данной диеты около трех недель.
Первые два дня диеты – разгрузочные дни.
Необходимо выпить в течение дня один литр кефира (обезжиренного), поделив его при этом на четыре равные порции. Ближе к вечеру нужно выпить один стакан сока томатов с небольшим кусочком черного хлеба.
Следующие два дня – белковая диета.
На завтрак выпейте кофе с небольшим кусочком зернового или черного хлеба с медом. Обед посвятите одному стакану бульона из курицы с кусочком черного хлеба, отварному мясу (50 г) или рыбе, также одной моркови (вареной) или свекле среднего размера. На полдник употребите чашку чая с травами и медом (1 ч.л.). Ну а ужин будет состоять из яиц вареных (2 штучки), кусочка зернового или черного хлеба, мяса вареного (50 г.) и двух кусочков сыра. Запить необходимо одним стаканом кефира.
Последующие два дня – овощная диета.
Меню состоит из фруктов и овощей, с чаем из трав. На завтрак – два яблочка, апельсина или банана. На обед – суп из овощей, рагу овощное или винегрет, зерновой или черный хлеб, а также морс. На полдник употребите чуть овощей на свой выбор, плюс чай. На ужин приготовьте салат из овощей (200г.), кусочек зернового или черного хлеба, запить нужно чаем с травами и с медом.
Далее диета опирается на повтор соответственно белковых и овощных дней.
© Женский сайт — Modern Woman