6 способов обмануть голод

В борьбе с лишним весом очень часто встает вопрос: как обмануть свой голод и избавиться от аппетита, ведь вечные перекусы делу не помогут, а только навредят. Поэтому предлагаем вашему вниманию шесть легких правил и советов, которые помогут эффективно снизить свое чувство голода. Итак, 6 способов обмануть голод.

1.Маленькие порции

Во-первых, кушать три раза в день, но плотно, очень вредно для здоровья, не говоря уже об ущербе, нанесенном фигуре. Лучше всего разделить свой дневной рацион на 5-6 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Это позволит чувствовать себя сытой весь день, тем самым пропадает желание перекусить чем-нибудь. Чтобы контролировать размер порции пользуйтесь только маленькими тарелочками и никогда не берите добавки. После приема пищи должно остаться легкое чувство голода.

2. Легкий перекус

Да, безусловно, пара печенюшек и сдобная булочка принесут небывалое удовольствие, правда, не длительное. Но зато эта, казалось бы, мелочь способна стать вашим вечным спутником в виде лишних скоплений на бедрах. Особенно если перекусы такого типа входят в привычку. Но ведь можно перекусить чем-то более легким и полезным. Например, всего 10 ккал содержат: 4 некрупных помидор, 1 морковь, долька апельсина, 1/4 яблока, 1/3 стакана попкорна (несладкого). Не менее вкусные продукты, но куда полезнее плюшек.

3.Пить перед едой

Специалисты выяснили, что если выпить перед едой стакан минеральной или простой воды/ томатного сока/ нежирного кефира/ зеленого чая, можно снизить аппетит, тем самым уменьшив обычную обеденную порцию на треть.

4.Мята и петрушка – враги аппетита

Настой из мяты или петрушки способен избавить от голода на 2-2,5 часа, но перед применением данного средства лучше посоветоваться с врачом.

Приготовить эффективное средство не составит труда: залейте пучок мяты или 1 ст. ложку зелени петрушки одним стаканом кипятка и дайте настояться минут 15-20, после чего выпейте.

5.Ароматерапия

Алан Хирш, американский руководитель Фонда изучения и лечения нарушений обоняния и вкуса, выявил 10 запахов, способных снизить потребность в сахаре, а заодно и урезать аппетит. Самый эффективный из них, это аромат ванили. Далее следуют ароматы грейпфрута, банана, мяты, розы, перца, аниса, яблока, укропа и лаванды. Чувство голода станет намного слабее, если во время обеда добавить в аромалампу небольшое количество воды и несколько капель одного из вышеперечисленных эфирных масел.

6.Молокочай

Отличное средство, спасающее от голода – зеленый чай с молоком. Это не только вкусно, но и полезно, да и аппетит отлично отбивает. Сделать чудо-напиток очень просто. Заварите чайную ложечку зеленого чай водой, недовведенной до кипения, 80 . Кстати, вторая заварка зеленого чая самая полезная. Налейте себе в чашку нужное количество чая и добавьте молоко.

Помимо этого всего, кроме 6 способов обмануть голод, возьмите за правило никогда не кушать у компьютера, телевизора, за чтением книг или журналов, за разгадыванием сканвордов. Так можно за один обед съесть дневную норму калорий, а то и больше.

Тофан Феличия