Ванны для стройности и сохранения красоты принимала еще царица Клеопатра. Уже тогда горячая вода в сочетании с полезными добавками была способна творить настоящие чудеса.

Ученые из Великобритании выяснили: горячая вода способствует не только расслаблению мышц, но и активному сжиганию калорий. Участники эксперимента провели в теплой ванне (температура воды около 40⁰) целый час и за этот период сожгли 240 ккал. Примерно столько же сгорает за 30 минут интенсивной ходьбы.

Но могут ли ванны для стройности заменить полноценную тренировку? И как правильно  принимать, чтобы не навредить организму?

Вместо спорта

Интенсивное жиросжигание в теплой воде объясняется тем, что в такой среде в организме активно выделяются белки теплового шока. Но и это не все: ученые замерили пиковые уровни глюкозы после купания и сравнили их с уровнем глюкозы после физических упражнений. После ванны показатель был на 10% ниже. По мнению исследователей, именно повышенный уровень белков теплового шока способствует снижению уровня сахара в крови и улучшает усвоение глюкозы.

Конечно, полноценную тренировку купание не заменит. Чтобы нарастить мышечную массу и развить гибкость, придется идти в зал. Да и лежать в горячей воде целый час – не лучшая идея, особенно при наличии проблем  с сердечно – сосудистой системой.

Однако ванна может стать вспомогательным средством, ускоряющим похудение. Регулярные процедуры при отсутствии противопоказаний помогут постройнеть гораздо быстрее.

Полезные добавки

Английская соль, магнезия, соль Эпсом – как только не называют сульфат магния. Регулярные ванны для стройности с ним помогают быстро убрать лишние сантиметры с бедер и боков, избавиться от отеков, снять мышечное напряжение и очистить организм от токсинов. Приятный бонус такой процедуры – избавление от бессонницы. Для заметного эффекта потребуется около 0,5кг соли на одну процедуру. После принятия ванны для стройности организм должен отдохнуть. Никакой физической нагрузки.

Полезно делать компрессы и обертывания с английской солью, а также добавлять ее в скраб.

Отличное сочетание – морская соль и сода. Такие ванны способствуют детоксикации: улучшается работа лимфатической системы, организм избавляется от шлаков. Кроме того, уходят отеки, а вместе с ними ненавистная «апельсиновая корка».

Еще одно средство, проверенное временем, — натуральные эфирные масла. Ученые из Университета Палермо доказали, что, вдыхая определенные ароматы, человек запускает активный процесс жиросжигания в своем теле. Вот такая магия.

Например, масло шалфея мускатного снижает выработку кортизола и, как следствие, убирает жировые отложения на животе – так называемый выпирающий кортизоловый животик. Масло аниса способно ускорять метаболизм в организме. А грейпфрут не только уменьшает аппетит и притупляет чувство голода, но и способствует улучшению тонуса кожи и разглаживанию целлюлита.

Ванны для стройности

• Ванну лучше принимать во второй половине дня, когда уже не нужно никуда спешить, и отход ко сну близок. Температура воды должна быть около 38-39⁰. Перед процедурой можно сделать обертывание (например, с водорослями) и принять теплый душ.
• Эфирные масла добавляют в воду, предварительно растворив их в стакане теплого молока или в горсти морской соли.
• Принимать ванну можно не более 20-30 минут. Вы должны чувствовать себя комфортно, расслаблено.
• Для видимого результата процедуры следует проводить 2-3 раза в неделю. Весь курс должен составить не менее 10 процедур. В противном случае эффект будет не так заметен.
• Во время купания откажитесь от любого алкоголя – это ухудшает лимфодренаж и может повлиять на общее самочувствие. После ванны нельзя есть, но можно пить травяные чаи и ягодные морсы. Допустим легкий перекус – например, низкокалорийным йогуртом или яблоком.
• После принятия ванны для стройности сделайте массаж проблемных зон – бедер, ягодиц, боков, живота. Это улучшит кровообращение и запустит жиросжигательные процессы.

Против оттеков и депрессии

Если выбирать между ванной и душем, ученые однозначно рекомендуют первое. Помимо очевидного влияния на фигуру, принятие ванны положительно воздействует на настроение и даже избавляет от первых признаков депрессии.

Также купание помогает избавиться от отеков и улучшить состояние кожи. Ванны с солью и травами хорошо влияют на суставы, а гидромассаж ускоряет обменные процессы.

 © Женский сайт — Modern Woman