Вы возвращаетесь домой выжатая как лимон после рабочего дня? Дело может быть не только в большом количестве задач. Токсичные коллеги питаются вашими эмоциями и способны превратить офисную рутину в кошмар.

Психологи рекомендуют избегать таких людей – они склонны к манипуляциям, постоянным жалобам на жизнь и обесцениванию чужих достижений. Но иногда это невозможно – например, если вы работаете в одном кабинете. Значит, придется сменить тактику поведения.

В первую очередь важно убедиться в том, что перед вами действительно токсичные коллеги. Их выдадут эти привычки.

Все под контролем

Сотрудник из вашего отдела ненавязчиво интересуется у вас во время обеденного перерыва: «Как дела с презентацией?» Вы бодро отвечаете: «Все хорошо!» Далее следует, казалось бы, безобидный вопрос: «А можно взглянуть?» Если вы ответите утвердительно, то ваша работа будет жестко раскритикована. Цифры вы взяли не те, шрифт слишком крупный, а фон вообще некрасивый.

Коллега с удовольствием расскажет вам, как правильно составлять презентации. Возможно, даже проведет мастер-класс. «Я делаю это из лучших побуждений – хочу помочь коллективу!» — с такими словами сослуживец пытается контролировать деятельность всего отдела (хотя у него нет полномочий), чем сводит с ума окружающих.

«Ненавижу вас! Ой, то есть люблю!»

По мнению американских исследователей, токсичные люди часто страдают от перепадов настроения. Хуже всего, когда так ведет себя ваш непосредственный руководитель.

Очень часто, приходиться работать под началом настоящего тирана. У босса может меняться настроение каждые полчаса. За день он может похвалить, сделать замечание, вызвать на ковер. Работник подвергается прессингу, но ничего сделать не может – это же начальство. И, в конце концов, приходиться увольняться.

Пассивная агрессия

Необязательно кричать и устраивать скандалы, чтобы отравить жизнь окружающим. Иногда токсичные коллеги действуют по-другому. Неодобрительный взгляд, многозначительное «Хм-м-м…» во время вашего выступления на планерке, сомнительные комплименты и нарушение личных границ («Ты сегодня светишься. Неужели нашла себе мужчину? Кто бы мог подумать…») – все это может вывести из себя даже самого спокойного человека. Проходя мимо токсичного коллеги, вы ощущаете его негативный настрой и невольно ускоряете шаг.

«Мне так плохо, пожалейте меня»

Он приходит на работу, садится за стол и молчит. Медленно снимает пальто, издавая протяжное: «Эх…»Мрачно смотрит в окно. Как только кто-то из сотрудников задаст логичный вопрос: «У тебя что-то случилось?» — токсичный коллега начнет жаловаться на жизнь. Приготовьтесь к подробному повествованию. И зарплата у него маленькая, и машина старенькая, и дети его не слушаются, а теща – просто ведьма. Вместо работы вы выслушиваете его жалобы.

Манипулятор хочет, чтобы вы пожалели его, выразили сочувствие и …помогли. «Тебе же будет несложно выйти на работу в субботу вместо меня? Войди в мое положение». Откажитесь и снова выслушаете двухчасовую песню под названием «У меня все плохо». Проще согласиться, чтобы коллега, наконец, оставил вас в покое.

Вы во всем виноваты, и только вы!

Токсичные коллеги мастерски умеют вызывать чувство вины. «Из-за тебя мне сделал замечание начальник. А я задержался на обеде, потому что покупал тебе кофе!», «Я допустил ошибку в документе, потому что ты меня отвлек», «Мне не предложили повышение, ведь ты так и не помог мне с тем проектом». Формулировки могут быть любыми, но все они направлены на то, чтобы заставить вас извиняться. Ежедневно выслушивая подобные жалобы, вы постепенно начинаете им верить и мучиться острым чувством вины. А значит, вами легче манипулировать.

Если вы заметили, что постоянно идете на уступки по просьбе коллеги, закрывая глаза на свои интересы, важно найти истинную причину такого поведения. Легче всего это сделать в кабинете психолога. Поставьте в приоритет собственное душевное здоровье и комфорт.

Правило вытянутой руки

Психолог рекомендует: взаимодействуя с токсичным человеком, выстраивайте личные границы. Вы должны дать себе установку: «Я общаюсь с коллегой исключительно по рабочим вопросам». Как только он захочет вторгнуться в ваше личное пространство, узнать подробности вашей жизни вне офиса, спокойно скажите: «Извини, я должен вернуться к работе». Не отвечайте на эмоциональные выпады в вашу сторону. По возможности игнорируйте их, и манипулятор найдет себе другую жертву.

Если вас донимают токсичные коллеги, вы понимаете, что ваше психологическое здоровье под угрозой, стоит взять отпуск, а лучше – задуматься о смене места работы.

© Женский сайт — Modern Woman