Давно не секрет, что каждая девушка стремится выглядеть идеально. И на что только не идут современные девушки, чтобы преобразиться. Благодаря всевозможным косметическим способам, лифтингам и маскам можно без труда привести кожу, ногти, волосы в совершенство. Однако основная проблема красоток – это вечное поддержание веса на минимальной отметке или борьба с лишним весом. Даже ну очень стройные девушки стремятся к максимальной стройности. Поэтому и способов избавления от лишнего веса разработано небывалое множество.
И самое популярное среди них средство борьбы с лишними килограммами — диеты. А диета Кима Протасова — одна из самых эффективных, отмеченных многими женщинами, пользующейся популярностью уже на протяжении восьми лет.
Диета Кима Протасова: принципы
По сути дела, диета не представляет из себя ничего сложного, длится она всего пять недель, за это время, согласно программе, по мнению известного диетолога, можно не только скинуть все лишнее, но и отучить себя употреблять всеми любимое сладкое и мучное. Главное отличие такого способа от других заключается в употреблении достаточного количества еды для достижения чувства насыщения.
Первые две недели основываются на рационе из молочных продуктах средней жирности и некрахмалистых овощах в неограниченном количестве. При этом при выборе всевозможных творожков, йогуртов, кефиров, обращаем пристальное внимание на состав: в нем не должен присутствовать сахар и крахмал.
Помимо этого, обязательно ежедневное употребление яйца, зеленых яблок, двух литров воды, в том числе чая и кофе без сахара. Основным условием является постоянное отслеживание употребления в пищу жиров — они не должны превышать больше 40 грамм в день. И не стоит ограничиваться всего лишь молочными продуктами, обязательно используйте овощи, помимо благотворного влияния на сброс веса, они обладают необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Сыр и брынзу из рациона желательно исключить, так как соль задерживает жидкость.
На четвертой и пятой неделе отходим постепенно от молочных продуктов, заменяя на постное мясо, рыбу и нежирную курицу, не превышая ежедневный объем в 300 грамм.
Преимущества диеты Кима Протасова
Очень важен психологический аспект: если сидеть на диете Кима Протасова, не требуется самоограничения в количестве еды. А отсутствие простых углеводов способствует отказу от сладкого благодаря нормализации работы поджелудочной железы вследствие употребления в больших количествах клетчатки и молочных продуктов. Достаточное количество белка способствует избавлению от ненужных кг.
Кроме того, подобный способ не предполагает абсолютного отказа от жиров, так как это чревато нехорошими последствиями.
Правила выхода из диеты Кима Протасова
Чтобы не набрать скинутые килограммы, не нужно набрасываться на поглощение еды как после годового воздержания. Переход на привычный режим питания должен быть плавным, неторопливым. Для этого по утрам съедать каши, заправленные творожком и салатом, употреблять ягоды такие, как смородину, крыжовник, цитрусовые, вишню, груши. А от фруктов, содержащих сахар, такие как, финики, бананы, употреблять по минимуму.
Противопоказания
Конечно, как и во всех диетах, имеются и противопоказания. Для людей, склонных к аллергии на кисломолочную продукцию, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением, настоятельно рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.
Smorodinca
© Женский сайт — Modern Woman