Стресс снижает качество жизни. Введите в свой рацион продукты, которые борются с тревожностью, раздражительностью и повышенной утомляемостью. Итак, что помогает от стресса?
- Темный шоколад. Выбирайте плитку с содержанием какао-бобов не менее 70%. Шоколад поднимает настроение за счет триптофана в составе.
- Морская капуста. Ценный источник магния. Этот элемент активизирует работу энзимов (ответственны за выработку энергии) и защищает от развития сердечно – сосудистых заболеваний.
- Семена подсолнечника. Они богаты витаминами группы В, необходимыми для поддержания деятельности нервной системы и регуляции настроения.
- Цитрусовые. Витамин С в составе апельсинов, лимонов и грейпфрутов компенсирует стрессовую нагрузку на организм. Норма при отсутствии аллергии – 2 цитрусовых в день.
- Овсянка. Крупа отличается высоким содержанием углеводов, которые повышают выработку серотонина – «гормона хорошего настроения», как его часто называют.
В данном материале указана лишь часть всего того, что помогает от стресса. Если вам известны другие средства, поделитесь.
© Женский сайт — Modern Woman