Муж лежебока: как жить с лентяем

Типичная картина для многих современных семей: муж пришел с работы, плюхнулся на диван, включил телевизор и застыл в позе ленивого морского котика. Как исправить ситуацию?

Мужчины любят жаловаться, что после свадьбы с их женами происходят неожиданные метаморфозы: вместо сексуальных нарядов появляются неромантичные халаты или спортивные костюмы с вытянутыми коленями. Нежная, ухоженная фея превращается в уставшую, вечно раздраженную мегеру. А как тут не стать мегерой, если после свадьбы пылкий любовник, альфа – самец и просто заботливый мужчина превращается в унылого лежебоку? Мужчины ленятся, женщины раздражаются – и так до бесконечности. Как вдохновить своего мужа на подвиги? Ну, или хотя бы чтобы мусор вынес.

По справедливости

Многие женатые мужчины выполняют работу по дому с таким видом, будто спасают мир. Помыть посуду, сходить в магазин, приготовить ужин – лучше сразу выполнить все 12 подвигов Геракла. Да и вообще – разве мужчина затем женился, чтобы самому за собой тарелки мыть? К сожалению, так рассуждают слишком многие. Часто мужчина, который до свадьбы сам готовил себе обеды и гладил рубашки, после женитьбы упорно делает вид, что не знает, с какой стороны подходить к гладильной доске.

Женщина, конечно, хранительница очага, кто же спорит? Но если в паре оба супруга работают и приходят домой уставшие, то почему все домашние заботы ложатся на плечи женщины? Попробуйте донести до мужа эту мысль: вы одинаково устаете на работе, поэтому будет справедливо разделить обязанности по дому.

Мужчина может возмутиться, мол, не нужно навешивать на него «женские» обязанности, у него и без того полно «мужских» дел. Не сдавайтесь и «дожимайте» тему: какие такие мужские обязанности? Раз в полгода прибить гвоздь и раз в год передвинуть тяжелый шкаф? А полы нужно мыть дважды в неделю, посуду – так и вовсе каждый день. Попробуйте надавить на остатки мужской совести и расскажите, как сильно вы устаете на работе.

Муж лежебока: как жить с лентяем

Похвальная грамота

Мощное женское оружие – похвала. Не скупитесь на слова одобрения, когда любимый поднимется с дивана и сподобится заварить чай или вымыть посуду. Скажите «спасибо», сделайте комплимент, улыбнитесь, поцелуйте в щечку – всем своим видом покажите, как вы радуетесь, когда муж приходит вам на помощь, как цените его трудовые порывы.

Еще один источник мужских жалоб – постоянные напоминания и нытье. Чтобы не превращаться в женщину – лесопилку, которая постоянно пилит своего мужчину, постарайтесь включить чувство юмора. Любимый обещал помыть посуду после обеда? Уже время ужина, а грязные тарелки все еще скучают в раковине? С улыбкой напомните мужу: «Милый, если ты не возьмешься за посуду, то ужин мы будем есть прямо из кастрюли. Причем руками!»

Когда вы просите мужчину сделать что-нибудь по дому, старайтесь избегать фраз «ты должен», «тебе нужно», «побыстрее», «я тебе уже пять раз сказала», «неужели трудно»? Маленькая уловка: начинайте свою просьбу словами: «Милый, помоги мне пожалуйста…»Такую просьбу труднее игнорировать: ведь получается, что мужчина отказывает в помощи любимой женщине, а для этого нужно быть совсем бесчувственным человеком.

Открытым текстом

Не надейтесь, что мужчина поймет ваши намеки. Если вы будете грустно вздыхать: «Какие же некрасивые обои у нас в спальне!» — то ваш муж никогда не догадается, что вы мечтаете сделать ремонт. Формулируйте свои просьбы четко и понятно: «Милый, я уже год мечтаю о ремонте. Хотя бы в спальне! Давай начнем с обоев». Просьбы лучше выдавать не оптом, а по одной, тогда задачи не кажутся такими неподъемными, и мужчина охотнее берется за дело.

И наконец, главная заповедь! Она касается и воспитания детей, и воспитания мужчин: «Не делайте за другого человека то, что он может – и должен» — делать сам». Если вы приучили мужа к тому, что вы раз попросили, пару раз напомнили, а потом махнули рукой и сделали все сами, пусть и с недовольной миной на лице, он быстро решит, что лучше пережить ваше недовольство, чем вставать с дивана. Зачем напрягаться, если все будет сделано без него и за него? Подумаешь, немного побурчит, но ведь потом все пойдет своим чередом. Совсем другой расклад, когда мужчина твердо знает: если он сам не сходит в магазин за фаршем для любимых котлет, то за него это никто не сделает, и он останется без этих самых котлет.

© Женский сайт — Modern Woman

Как отдохнуть в офисе

Как отдохнуть в офисе? Если к концу рабочего дня вы чувствуете себя как выжатый лимон, значит нужно научиться правильно распределять свои силы и отдыхать в течение дня. Да-да, прямо на рабочем месте!

Ваш босс, конечно, считает, что на работе нужно работать и не отвлекаться. Медики и психологи с этим не согласны. Необходимо делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, тогда и уровень стресса ниже, и производительность труда выше, и сотрудники не перегорают на работе. Итак, как отдохнуть в офисе?

Пора сделать паузу

Чем монотоннее и однообразнее ваша работа, тем чаще нужно делать паузы. Если вы несколько часов подряд заносите цифры из документов в компьютерную программу, то устает все: глаза, мозг, спина, все тело. Не пытайтесь ставить рекорды, этого никто не оценит, и чем дольше вы сидите за компьютером, тем выше риск совершить ошибку.

Когда вы поймали себя на том, что идете на офисную кухню за пятой чашкой чая, хотя пить совсем не хочется, значит, пора сделать перерыв. Если вы уже 10 минут смотрите на экран монитора, но не можете заставить себя напечатать хотя бы строчку – самое время отдохнуть. Когда во время коллективного мозгового штурма вы почувствуете, что выключаетесь и пропускаете слова коллег, — предложите взять паузу. Если понимаете, что работать стало тяжелее, а на самые обычные задания уходит вдвое больше времени – это прямой сигнал вашей нервной системы о том, что произошла перегрузка.

Как отдохнуть в офисе

 Обеденный перерыв

Он как раз затем и придуман, чтобы сотрудники подзарядились энергией на вторую половину рабочего дня. Поэтому используйте это время по назначению – поешьте, отдохните, разгрузите голову. Самое худшее, что вы можете сделать, — быстро съесть всухомятку пару бутербродов прямо на рабочем месте и снова уставиться в экран монитора. Ваш организм не простит вам такое отношение к себе и обязательно отомстит. Головные боли, хроническая усталость, проблемы с желудком, плохое настроение, боли в спине – вот самые вероятные последствия.

Как только пришло время обеденного перерыва, поднимайтесь из-за стола и идите в столовую. Не забудьте положить на свой поднос вместе с котлеткой и пюре, какое-нибудь овощное блюдо и захватите яблоко, банан или любой другой фрукт. Не сидите в одиночестве, подсаживайтесь к коллегам и заводите беседу на тему, никак не связанную с работой. Если вы приносите еду из дома, то все равно сидите за рабочим столом. В погожий солнечный день отправляйтесь в парк, а если с погодой не повезло, найдите уютный уголок на офисной кухне или отправляйтесь «в гости» к коллегам из соседнего отдела. Как отдохнуть в офисе? Главное – сменить обстановку и на час выкинуть из головы мысли о недописанных письмах и необработанных квитанциях.

Волшебные пять минут

Если каждые час – полтора делать паузы на 5-10 минут, то можно успеть размять затекшие мышцы, переключиться, расслабиться и с новыми силами взяться за работу. На что лучше потратить эти драгоценные минуты?

Потянитесь, разомнитесь, сделайте мини – гимнастику, быстрым шагом поднимитесь на верхний этаж вашего офисного здания. И даже если это 15 этажей – вам крупно повезло.

Общайтесь. Позвоните мужу, любимой подруге, маме, узнайте, как дела у детей и не забыли ли они форму на физкультуру и деньги на обед, или возьмите в руки свою любимую кружку и вслух предложите соседям по кабинету «А не сделать ли нам чайную паузу?».  Расспросите коллегу, как она вчера сходила в кино или где она купила такую красивую сумку. В общем, полностью отключитесь от мыслей о годовом балансе и прочих рабочих вещах.

Социальные сети и видео котиков в Интернете – это, конечно зло. Особенно на работе. Но если уложиться в те самые 5-10 минут, то как раз хватит времени, чтобы разгрузить голову, посмеяться, и можно снова приниматься за работу.

Как отдохнуть в офисе

Если вам приходится долго сидеть за компьютером, то каждый час нужно обязательно давать передышку глазам. Найдите в Интернете специальную гимнастику для глаз или просто несколько минут смотрите в окно или хотя бы отворачивайтесь от монитора. Взгляд фокусируется на более дальних предметах, чем изображение на мониторе, и это помогает глазам расслабиться. Полезно поочередно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний, таким образом, тренируя мышцы.

Даже если на работе полный аврал и все задания нужно было сделать вчера, а еще лучше – позавчера, все равно найдите пару минут, чтобы посидеть с закрытыми глазами, помассировать мочки ушей, медленно подышать, считая вдохи – выдохи и стараясь сделать их более длинными. Даже такая малость, позволит вам лучше чувствовать себя в конце рабочего дня.

© Женский сайт — Modern Woman

Зимние вещи, пора на покой

Зима уступает свои права весне, значит, пришло время перебрать свои зимние вещи. Перед тем как начать примерять весенние обновки, нужно подумать о том, как правильно убрать на хранение зимний гардероб.

Вещи каждого сезона должны иметь свое отведенное место в шкафу или комоде. Перед тем как положить на хранение зимние вещи, нужно убедиться в «чистоте» отсека для них. Желательно также положить туда средства от моли и освежающие саше.

Пуховик

В конце зимнего сезона пуховик рекомендуется отдать в химчистку, особенно если он светлых оттенков. Конечно, при желании его можно выстирать самостоятельно. Только в этом случае нужно приобрести специальные шарики, которые во время стирки не позволят пуху сбиться в комки внутри изделия. Для этих же целей, можно поместить в стиральную машину теннисные мячики. Чистый пуховик рекомендуется хранить в герметичном мешке для одежды на вешалке.

Зимние вещи, пора на покой

Шуба

Перед тем как убрать шубу в шкаф, ее нужно хорошо высушить. При необходимости можно отнести в химчистку, чтобы удалить загрязнения, потому что сделать это качественно собственными усилиями вряд ли получится. Шубу нужно хранить в плотном чехле, светонепроницаемом, на вешалке с широкими мягкими плечиками.

Зимние вещи, пора на покой

Пальто

Также требует внимания шерстяное пальто, которое нужно перед хранением почистить в химчистке. Конечно, запачканные манжеты и воротник можно привести в порядок, обработав мягкой тряпкой и жидким мылом (небольшое количество). Однако, это не заменит профессиональную чистку. Пальто нужно хранить на плечиках подходящего размера, чтобы оно не деформировалось и не потеряло внешний вид.

Зимние вещи, пора на покой

Обувь

Зимнюю обувь, перед тем как убрать на хранение нужно обязательно вымыть и высушить. Чтобы она в дальнейшем не деформировалась, ботинки и сапоги нужно набить старыми газетами. Лакированную обувь желательно упаковать в старые колготы – так она не поцарапается.

Варежки и перчатки

Варежки и перчатки соберите вместе и положите в герметичный контейнер – и им не будут страшны никакие насекомые. Кожаные перчатки перед хранением можно привести в порядок, протерев специальными салфетками для кожи. Ну а варежки нужно постирать и высушить перед хранением.

Зимние вещи, пора на покой

Шапки и шарфы

Шерстяные шапки и шарфы можно стирать вручную в теплой воде с добавлением шампуня для волос. Сушить рекомендуется на твердой поверхности, на махровом полотенце.

Зимние вещи, пора на покой

Свитеры и джемперы

Свитеры и джемперы не нужно хранить на вешалках, потому что они в таком виде вытягиваются и деформируются. Их рекомендуется выстирать, хорошо просушить и уложить стопочкой в шкафу. И не стоит пренебрегать средством от моли – положите между вещами.

Зимние вещи, пора на покой

Чтобы зимние вещи прослужили еще долго, рекомендуется правильно за ними ухаживать и хранить.

© Женский сайт — Modern Woman

Красивые ровные зубы у малыша

Красивые ровные зубы добавляют человеку обаяния. То, что мешает зубам правильно расти, намного легче исправить в детстве. Как правильно ухаживать за зубами в раннем детстве, чтобы в будущем у вашего ребенка были красивые ровные зубы?

Причины появления кривых зубов

Зубы могут быть кривыми по самым разным причинам: генетическая предрасположенность, ранняя потеря молочных зубов, искусственное вскармливание. Есть и частные случаи, например, долгое сосание соски, вредные привычки (покусывание или сосание пальцев) и даже проблемы с шейным отделом позвоночника. Как прикус связан с позвоночником? Все дело в том, что зубы через подъязычную кость соединены мышцами с лопаткой, с шейным отделом позвоночника. Если в позвонках проблемы, то работа шейных затылочных мышц не скоординирована, что влияет на положение челюсти, портит прикус.

Красивые ровные зубы у малыша

Так ли вредна соска?

Соска необходима: она успокаивает и расслабляет малыша. Но, если вы даете ему соску после 2 лет, имейте виду: вероятность возникновения нарушений прикуса, логопедических проблем повышается. Конечно, у младенцев есть природная потребность сосать. И преодолеть малышам ее трудно. Но маме надо учесть, что чем меньше ребенок будет пользоваться соской, тем лучше — в будущем у него будут красивые ровные зубы.

Как предотвратить рост кривых зубов?

Чтобы предотвратить рост кривых зубов, важно регулярно посещать детского стоматолога и не допускать появления вредных привычек, а также вовремя устранять причины затрудненного носового дыхания.

Начиная с прорезывания первого временного (молочного) зуба, ребенок должен питаться здоровой пищей. Для правильного формирования зубов важно употреблять продукты с высоким содержанием кальция – это творог, сыр, молоко, кефир и другие молочные продукты. Кстати, возраст с 6 до 12 лет – очень важный период. Какими зубы сформируются в это время, такими они и будут всю жизнь. Поэтому в рационе школьника должно быть достаточное количество овощей и фруктов.

Очень полезно грызть сырые овощи, чтобы иметь красивые ровные зубы. Многие знают, что грызть зубами орехи опасно и вредно. А вот сырые овощи, напротив, полезны для тренировки опорного аппарата зубов, жевательных мышц. Кроме этого, они содержат витамины и необходимы для правильного пищеварения.

Сигнал для обращения к ортодонту

В 2-3 года, когда молочные зубы уже прорезались, ребенка можно привести на первичную консультацию, чтобы доктор (стоматолог и ортодонт) посмотрел, как у него развиваются зубы. В таком возрасте уже встречаются патологии прикуса. Важно знать, что проблемы с молочным прикусом усугубляются, когда прорезываются постоянные зубы, поэтому начинать ортодонтическое лечение лучше сразу после выявления аномалии. Если у вас появились сомнения в том, что зубы растут правильно, считайте это сигналом для обращения к ортодонту. И не забывайте про регулярные плановые осмотры, чтобы вовремя обнаружить и устранить факторы, которые приводят к неправильному прикусу.

Красивые ровные зубы у малыша

Какую пасту выбрать?

Сегодня существуют различные варианты: с добавлением кальция, фтора, биодобавок и т. д. Пасту нужно выбирать в зависимости от возраста ребенка, состояния его зубов и десен. Детям дошкольного возраста рекомендуется паста с кальцием без содержания фтора. Школьникам можно выбирать пасту на основе растворимых солей фтора для профилактики кариеса.  Ведь риск развития кариеса повышен при недостаточном содержании фтора в питьевой воде.

Красивые ровные зубы у малыша

Когда ставить брекеты?

На молочные зубы детали брекет – системы не приклеивают, за исключением редких случаев – иногда, по определенным показаниям, после прорезывания резцов, то есть уже после шести с половиной лет врач рекомендует брекет – систему.

Брекеты принято ставить с 12 лет – к тому моменту, когда все коренные зубы уже сформировались. А для малышей существуют другие приспособления для выравнивания зубов, более щадящие – съемные ортодонтические аппараты. Сейчас есть большой выбор стандартных аппаратов, а также индивидуально – изготовленных. Чтобы у ребенка выросли красивые ровные зубы, важно вовремя принять необходимые меры при возникших проблемах.

Красивые ровные зубы у малыша

© Женский сайт — Modern Woman

 

Новый тренд: стробинг в макияже

Безупречное, сияющее лицо подарит вам новый нашумевший тренд – стробинг в макияже.

Свое название новый тренд в макияже получил от стробоскопа – лампы – вспышки, которую используют фотографы. Она, как и макияж в подобной технике, акцентирует внимание на выдающихся чертах лица, придавая всему облику благородную ухоженность и загадочность.

Формула света

Стробинг в макияже имеет цель придать коже увлажнение и свечение. Для этого используются средства, дающие блеск – хайлайтер, иллюминайзер, пудра с мерцающим эффектом или даже блестящие тени. Желательно, чтобы средство имело кремовую или жидкую текстуру. Исключение – жирная кожа, на которой лучше будет смотреться пудра.

Важно выбрать правильный оттенок косметического средства. Для бледной и очень бледной кожи подойдет розовый цвет, обычную средне – светлую кожу заставит светиться тон « шампань».На коже среднего, средне – темного и оливкового подтонов выигрышнее всего будет смотреться золотистый хайлайтер.

Новый тренд: стробинг в макияже

Секреты мастера

Первый этап – подготовка. Как и при обычном макияже, нанесите на кожу увлажняющий крем и дайте ему впитаться. Следующий слой – подходящий вам по цвету кожи тональный крем. Все недостатки на лице, начиная с темных кругов под глазами и заканчивая мелкими прыщиками, маскируются консилером.

Второй этап – нанесение. Профессиональные визажисты используют для стробинг – макияжа несколько косметических средств, но для самостоятельного исполнения достаточно и одного. Главное – четко знать зоны, куда его наносить. А это все выделяющиеся области лица, которые загорают на солнце в первую очередь: центр лба, яблочки щек, спинка носа, скулы, центр верхней губы и кончик подбородка. Пропускаем только проблемные зоны: те, на которых есть прыщики, или те, которые имеют жирную кожу (Т – зона).

Если у вас круглое или полное лицо, дополнительно нанесите хайлайтер на нижнюю скулу от уха до подбородка — это визуально сузит скулы. «Открыть» взгляд, придать облику свежесть и расширить глаза поможет капля хайлайтера в центре подвижного века.

Наносить хайлайтер можно влажным или сухим спонжем, кистью или подушечками пальцев, как это делают профессиональные визажисты. Все зоны тщательно растушевываются. Помните, что ваше лицо не должно блестеть целиком, как масляный блин.

Новый тренд: стробинг в макияже

Если вы переборщили с блеском, поверх хайлайтера веерной кистью можно нанести прозрачную матирующую пудру. Остальных акцентов быть не должно: брови слегка корректируем карандашом в тон, проходимся тушью по ресницам, на губы наносим матовую помаду спокойных оттенков.

Если вам стробинг в макияже знаком, и у вас уже есть опыт, для усиления эффекта можно наносить хайлайтер в два этапа: сначала под тональную основу, затем – на те же зоны поверх нее. В конце лицо можно промокнуть бумажной салфеткой, убрав излишки косметических средств.

© Женский сайт — Modern Woman

С чем носить водолазку: модные сочетания

С чем носить водолазку, чтобы выглядеть эффектно? Модное сочетание этого сезона – рубашка и водолазка. Это вариант для всех, кто любит нестандартные решения.

Выдумка не нова, но в реальной жизни практична и смотрится хорошо – два базовых элемента гардероба в тандеме создают необычный и сдержанный образ.

Такое сочетание может выручить вас в холодное время, когда носить одну тонкую рубашку еще слишком холодно, а дресс – код на работе, например, обязывает. С помощью водолазки можно добавить тепла и сделать образ более стильным.

С чем носить водолазку: модные сочетания

Важно грамотно подобрать сочетание цветов. Совсем не обязательно надевать водолазку в тон рубашке, воротник должен быть заметен. Поэкспериментируйте с контрастными цветами, полосатым низом и однотонным верхом. Отдайте предпочтение натуральным материалам, в них будет гораздо комфортнее.

С чем носить водолазку? Также водолазку можно носить с сарафаном или платьем с короткими рукавами. Для офиса сделайте выбор в пользу элегантного сарафана по цвету и фасону. Для неформальных поводов можно подобрать яркий однотонный сарафан или с броским рисунком.

© Женский сайт — Modern Woman

Как правильно парить ноги

Как правильно парить ноги, ведь ванночка для ног является одним из простых и дешевых лекарств от простуды.

Несмотря на то, что медицина шагнула далеко вперед, старинное средство от простуды – парить ноги – актуально по сей день. Проверен этот метод не одним поколением людей.

Когда это полезно

Горячая вода повышает температуру тела в области ног. В свою очередь сосуды расширяются, кровь по ним движется быстрее и свободнее. От отекших пазух носа и трахеи кровь начинает отходить быстрее. Человеку становится легче дышать, начинается отход мокроты.

Необязательно дожидаться первых симптомов простуды. Парить ноги можно и в случае, если вы сильно промерзли, промочили ноги, у вас длительное время были холодные руки. В этом случае надо как можно быстрее прогреться – для этого и применяют ножные ванны. Как правильно парить ноги? Вместе с ними можно выпить горячий чай с малиной или медом, а после процедуры обязательно надеть высокие шерстяные носки или гольфы так, чтобы были закрыты икры ног.


Также парить ноги показано, если у вас сильно заложен нос, есть мучительный сухой кашель. Некоторые врачи рекомендуют подержать ноги в горячей воде, если мучает бессонница. Организм после этого расслабляется, и человек засыпает.

Парить ноги можно, если надо избавиться от старой твердой мозоли. Горячая вода размягчает кожу и облегчает удаление затвердевшей ткани.

Парить ноги можно только в том случае, если вы 3-4 часа не планируете выходить из дома. Наилучшее время – на ночь, перед сном.

Как правильно парить ноги

Различные добавки

Добавки в воду для парки ног усиливают эффективность процедуры. Что можно добавлять?

Горчица. Сухой горчичный порошок, растворяясь в воде, вызывает дополнительный приток крови к ногам, улучшает кровообращение, тщательнее и глубже прогревает ткани.

Отвары трав. Парить ноги можно в отварах разных трав, например: шалфей, ромашка, календула. Цель та же – более тщательное и глубокое прогревание, а также ингаляция, ведь вы будете дышать парами целебных трав.

Марганцовка. Показана в случае, когда есть воспаления и небольшие ранки на коже ног. Раствор должен быть розовым.

Эфирные масла. Пар, смешанный с лечебным составом масел, проникает в дыхательные пути, расширяет бронхи. Мокрота отходит легче, носовые пазухи раскрываются, дыхание становится мягче и свободнее. Врачи рекомендуют использовать пихтовое, эвкалиптовое или розмариновое масла. Однако предварительно необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на эти ароматы.

Как правильно парить ноги

Противопоказания существуют

Категорически противопоказано парить ноги при температуре. Только представьте: температура тела и так повышена, а вы еще больше будете перегревать его.

Если поставлен диагноз «ангина», увеличены лимфатические узлы, врачи также не рекомендуют проводить эту процедуру – инфекция быстрее начнет распространяться по организму.

Будьте осторожны, если у вас есть варикоз. Перегрузка сосудов чревата отеками.


При наличии кожных заболеваний (экзема, псориаз, нейродермит), аллергических проявлениях делать ножные ванночки можно только по рекомендациям врача. Как правильно парить ноги? Как правило, назначаются ванны с теплой (не горячей) водой и при необходимости прописываются различные лекарственные добавки.

Парить ноги противопоказано беременным женщинам. Усиливается кровообращение в малом тазу, могут появиться сокращения матки, что вызовет угрозу прерывания беременности или преждевременные роды. Также женщинам необходимо внимательнее отнестись к своему самочувствию и выполнению процедуры в первые дни цикла.

© Женский сайт — Modern Woman

Рабочие будни: как не надорваться на работе

Рабочие будни для большинства проходят скучно, являясь лишь средством для достижения материальных благ. Однако, среди нас существует немало людей, для которых основным смыслом жизни является работа. Они настолько увлечены своей трудовой деятельностью, что готовы ради нее пожертвовать буквально всем. Но стоит ли?

Если прислушаться к таким людям, они всегда говорят о своей работе. Для них нет других интересных обсуждений, они зависимы от своей трудовой деятельности, которая окутывает их с ног до головы. Не зря очень часто близкие трудоголиков ревностно обвиняют их в чрезмерном внимании к своей работе.

Отсутствие гармонии

Во время разговора с трудоголиком о том, что в жизни есть еще не менее интересные вещи, чем работа, он всегда отмахивается тем, что отдых для него — это работа. Однако, психологи пришли к выводу, что для того чтобы достичь ощущения гармонии и счастья, нужно в равной степени удовлетворять все базовые потребности личности — семья, финансы, духовность, интеллект, тело и общество. В случае с трудоголиком, он покрывает потребности своей личности в интеллекте и финансах, в то время как тело и семья страдают. Конечно, он, продвигаясь по карьерной лестнице, может в большей мере обеспечить свою семью. Однако семье также нужно уделять должное внимание, как в принципе и своему организму, который от больших нагрузок со временем изнашивается. Тот, кто хорошо работает должен уметь хорошо отдыхать.

Рабочие будни: как не надорваться на работе

Это непродуктивно

Считается, что в современном мире уже непочетно быть трудоголиком. Согласно статистике, сотрудник, у которого рабочие будни растягиваются  на 14 часов, в конечном итоге достигает тех же результатов, как и человек, который уделяет работе 8 часов и отдыху посвящает не менее 6 часов. В результате исследований ученые пришли к выводу, что сотрудник, который работает умеренно, но с отдачей, намного эффективнее, чем трудоголик. Это объясняется тем, что сотрудник, который отдыхает определенное время, восстанавливается лучше и у него чаще возникают свежие решения по работе.  Трудоголики не могут быстро переключиться и тратят слишком много времени на решение задач, которые успевают потерять свою актуальность. Также они слишком ответственно подходят к каждой поставленной задаче, не разделяя их на значимые и второстепенные, менее важные. В итоге получается, что коэффициент продуктивности у одержимого трудом снижается с каждым часом переработки. Возможно, пришла пора пересмотреть свои отношения к работе и окружающему миру?

Труд как бегство от проблем

В большинстве случаев загруженные рабочие будни для трудоголика являются неким бегством от самого себя, или же нежеланием решать проблемы с любимым человеком, детьми или здоровьем. Они прячутся от жизни в работе. Поэтому, если человек чувствует, что работа для него превратилась в некую зависимость, ему стоит начать свое освобождение от безграничной власти с проведения тренинга или с индивидуальной работы с психологом.

Возможно, небольшой отпуск поможет решить проблему, но в запущенных случаях без подготовительных мер такой способ не даст должного эффекта. Даже лежа на теплом песке трудоголик будет думать о трудовых задачах, нервно проверять свою почту и дистанционно отдавать распоряжения. Поэтому для начала нужно провести работу над собой.

Рабочие будни: как не надорваться на работе

Рабочие будни: план действий

Чтобы до конца не растворится в работе, стоит наполнить свою жизнь чем – то интересным. Например, общением с семьей и друзьями, спортом, любимым хобби. Чтобы не вернуться к прежней привычке пропадать на работе, рекомендуется ежедневно выполнять несложные задачи.

Каждый день должен проходить позитивно, с улыбкой. Поэтому чтобы это происходило нужно заряжаться хорошим настроением. В этом помогут просмотр смешных роликов, пустая болтовня с приятелями со смешными историями, свежими анекдотами и байками.

Очень помогает переключить сознание со старых установок на новые 10-минутная медитация. Также чтение аффирмаций (специальные жизненные установки) меняет свое отношение к работе и жизни в целом. Ведь кроме работы в жизни существуют и другие интересные занятия.

Чтобы ничего не отвлекало, особенно в вечернее время, когда его хочется провести с семьей, время от времени стоит отключать телефон. Также мобильный телефон не должен быть помехой в моменты, когда хочется побыть наедине с собой.

Отвлечься от тревожных и навязчивых мыслей по поводу актуальных рабочих вопросов помогает спорт. Поэтому желательно посещать тренажерный зал, бассейн или же просто пару остановок пройтись пешком по свежему воздуху, который не только обогатит легкие кислородом, но и освежит мысли. Прогулка с собакой также является эффективным средством в борьбе с тревожным состоянием, очищая мысли от рабочих проблем.

Жизнь может заиграть яркими красками, если вспомнить свое хобби. Это интересное занятие отвлечет от рабочих проблем и позволит расслабиться. А в дальнейшем может занять все свободное время, когда наступит пенсионный возраст.  Ведь рано или поздно любой человек выходит на пенсию. И трудоголикам приходится очень сложно смириться с мыслью, что они ничем не заняты, они не востребованы. Поэтому чтобы пенсия не оказалась скучной и пустой не стоит забывать о своем хобби.

Психологи советуют трудоголикам брать несколько раз в течение года недельный отпуск. В результате даже сильно привязанные к работе люди привыкают отдыхать и позволяют себе брать наиболее длительные паузы от работы. Рабочие будни будут продуктивными только тогда, когда сотрудник научится правильно отдыхать и восстанавливаться.

© Женский сайт — Modern Woman

Полезные привычки в сексе

Полезные привычки очень часто облегчают нашу жизнь, и интимную тоже. Неважно, сколько вам лет, никогда не поздно узнавать что – то новое. Именно сейчас – самое время для того, чтобы ввести в обиход новые сексуальные полезные привычки.

Сексуальные правила, используемые из раза в раз, есть у каждого человека. Вспомните, к каким из них вы уже привыкли. И может быть, стоит завести еще парочку новых привычек?

Не симулируйте

Ваш партнер пыхтит уже минут пятнадцать, вы успели рассмотреть все трещины на потолке и понять, что оргазм сегодня не случится – в этот момент велик соблазн пару раз охнуть, ахнуть, обмякнуть всем телом и изобразить на лице блаженную улыбку. Да, это проще, чем пытаться деликатно объяснить любимому, что в сегодняшнем концерте не будет финальной арии. Но своей ложью вы унижаете и себя, и любимого мужчину. Поэтому возьмите за правило не врать и не притворяться в постели. Если вы не в настроении, прямо скажите об этом партнеру.

Полезные привычки в сексе

Фантазируйте

Сексуальные фантазии – отличный «тренажер» для того, чтобы держать свое либидо в форме. Вы не обязаны думать только о своем партнере. Секс, с незнакомцем или двумя, секс с любимым актером или на вершине Эвереста – неважно, о чем вы мечтаете, важно, что эти мечты добавляют вам сексуальной энергии и возбуждают желание.

Говорите

Не стесняйтесь завести разговор о своих предпочтениях, желаниях, фантазиях или страхах. Не ждите, пока мужчина сам догадается, как сделать вам хорошо. Да, в русском языке совсем плохо со словами из интимной сферы. Приходится оперировать либо сухими медицинскими терминами, либо матерными словами, либо цветастыми метафорами. И вообще, если женщина не способна вслух произнести слова «член» или «клитор», ей еще рано заниматься сексом. Учитесь говорить на деликатные темы. В результате свободного рассуждения о сексе (обсуждение интимных планов и фантазий), между партнерами устанавливается близость, которая укрепляет отношения.

Полезные привычки в сексе

 Мастурбируйте

Каждая взрослая современная женщина знает: мастурбируют не только одинокие старые девы. Мастурбация – отличный способ сбросить напряжение, доставить себе удовольствие, а также узнать собственное тело, понять, как оно работает, что доставляет ему наслаждение. Если вы сами не знаете, как довести себя до оргазма, тогда что вы можете требовать от партнера?

Предохраняйтесь

Всегда предохраняйтесь. Все эти мужские «Да ты что? Я чист!», «Давай начнем так, а потом в конце я надену резинку» и тому подобное, должны натыкаться на ваше решительное «нет!». Пусть это станет даже не привычкой, а рефлексом. Мужчина заговорил о незащищенном сексе – получил от ворот поворот. А дальше – смотря по обстоятельствам.

Хвалите

Очень радует тот факт, что женщины постепенно учатся требовать, выражать недовольство, даже критиковать мужчин, если в постели что –то идет не так. Но не нужно забывать и ту самую пресловутую «ложку меда». Хвалите своего мужчину, когда секс был действительно феноменальным или даже просто хорошим. Искренняя похвала: «Спасибо, милый, это было здорово!» — согреет чувствительное мужское эго и вдохновит любимого на новые подвиги.

Полезные привычки в сексе

Тренируйтесь

Тренируйтесь десять минут в день, и не обязательно подряд. Ровно столько времени вам нужно, чтобы с помощью упражнений Кегеля привести в форму мышцы влагалища и держать их в тонусе. Когда вы едете в автобусе на работу, сидите за обеденным столом, смотрите телевизор – в общем, в любой момент вы можете устроить интимную тренировку. Просто ритмично сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. От такой физкультуры выиграют все: тугое влагалище доставит мужчине изысканное удовольствие, и ваш организм тоже станет более ярким.

Полезные привычки в интимной сфере сделают секс наиболее ярким и желанным.

© Женский сайт — Modern Woman

Негативные эмоции по отношению к школе

Негативные эмоции по отношению к школе свойственны каждому ребенку, несмотря на его возраст.

Обычно дошколята хотят пойти учиться. Но проходит год или пять – и родители слышат убийственную фразу о том, что их чадо ненавидит «эту мерзкую школу»…

Пять минут до выхода, а ваш ребенок заперся в ванной и клянется, что у него болит живот. Ему – в школу, вам – на работу, но хвататься за аптечку вы не спешите. Потому что два дня назад у него болела рука, а на прошлой неделе – нога. А все для того, чтобы пропустить уроки. Но у каждой симуляции есть своя причина. В результате чего у ребенка вырабатываются негативные эмоции по отношению к школе?

Отставание в учебе

Каждый, кто хоть раз делал с ребенком домашнее задание, знает, что школьная программа сегодня сложна, и даже два высших образования порой оказываются перед ней бессильны. Ничего удивительного, что ребенок не успевает по одному или нескольким предметам. В таких случаях проблемы обычно накапливаются, как снежный ком, особенно после пропусков уроков из-за болезни.

Выясните, по каким предметам ваш ребенок отстает, и поговорите с учителем. Договоритесь с ним о дополнительных занятиях. Как вариант – постарайтесь вместе с ребенком разобрать неусвоенный материал или найдите репетитора.

В некоторых случаях есть смысл обратиться к врачу. Возможно, отставание имеет медицинские причины: например, у ребенка упало зрение, и он плохо видит с доски, хотя сам этого не замечает. Или из-за остеохондроза кровь плохо поступает к мозгу. Если искривлена носовая перегородка или есть аденоиды, мозг недополучает кислород. Это тоже может стать причиной плохой успеваемости.

Негативные эмоции по отношению к школе

Проблемы с учителем

Не секрет, что мотивацией для учебы, особенно в младшей и средней школе, является личность учителя. Нравится педагог – нравится и предмет. Но в большом педагогическом коллективе всегда найдется учитель, у которого не складываются отношения именно с вашим ребенком. Его просто может раздражать ваша дочь или сын даже без видимой причины. Учителя – тоже люди, они имеют право на субъективность (или не имеют?). Так или иначе, решить проблему можно мирным путем, поговорив с педагогом. И, конечно, во всем помогать ребенку по данному предмету.

Высокая нагрузка

Шесть уроков в день плюс домашнее задание – это большая нагрузка для ребенка. А родители дополняют ее множеством кружков и секций, лишь бы у чада не было времени заняться чем – либо еще. В итоге у ребенка нет времени не только для прогулок, игр, общения с друзьями, но и для элементарного отдыха. Как уж тут не возненавидеть школу?

Проанализируйте распорядок дня вашего ребенка и подумайте, как его сделать более рациональным, от каких нагрузок можно отказаться.

Негативные эмоции по отношению к школе

Моббинг

Детский коллектив бывает особенно жесток. В нем имеют место быть: дразнилки, обидные прозвища, бойкоты, отнимание денег и настоящая травля вплоть до физических издевательств. А вдруг ваш ребенок не хочет идти в школу, потому что стал жертвой моббинга? Попробуйте осторожно поговорить об этом с ним, выбрав благоприятный момент. Если он молчит, стоит расспросить его приятелей, классного руководителя. В случае если ваши опасения подтвердятся, вместе с ребенком разработайте тактику поведения. Помните, что для защиты своего чада все средства хороши.

Негативные эмоции по отношению к школе

Ссоры в семье

Неблагоприятный климат в семье очень часто является причиной того, что ребенок отказывается от уроков в школе. Пьющие отец или мать, ежедневные скандалы, потеря родственника или развод родителей, издевательства со стороны старшего брата или сестры, физические наказания, непомерно высокие требования к оценкам – это еще неполный список причин. Подумайте, может быть, в школьных проблемах вашего ребенка есть и ваша вина?

Страх перед экзаменом

Негативные эмоции по отношению к школе могут возникнуть в результате заниженной самооценки. Зачастую в школе учителя нагнетают психологическую обстановку, усиливая страх ребенка перед испытанием, которого он и так боится. Если ваш ребенок не верит в себя и боится провалить экзамен – неважно, какой по счету, первый или выпускной, нужно ему помочь. Поговорите с ним о том, что в жизни ему предстоит выдержать много испытаний, и экзамен – не самое тяжелое из них. Обговорите, что будет в случае неудачи: увидев, что все не так страшно, ребенок будет меньше нервничать.

Негативные эмоции по отношению к школе

© Женский сайт — Modern Woman

Какие витамины нужны зимой

Какие витамины нужны зимой, чтобы мы чувствовали себя бодрыми и никакие недуги нас не могли одолеть? Ведь в зимнее время года из-за недостатков витаминов в нашем рационе мы часто ощущаем упадок сил и настроения, лень, сонливость, общее недомогание. Чтобы этого не происходило нужно правильно питаться, включая в свой рацион продукты с большим содержанием различных витаминов и минералов. В результате вернутся силы, организм наполнится энергией и повысится иммунитет.

Тревожные сигналы организма

Зимний авитаминоз проявляется по-разному, в зависимости от того, дефицит каких витаминов испытывает организм.

Сухость кожи указывает на нехватку витаминов А, С и Е, а также группы В.

Признаками дефицита витамина В2 являются воспаление слизистых оболочек (горла, носа или рта), раздражение и зуд глаз, появление перхоти, растрескивание уголков губ.

Если человек нервный и раздражительный, а также его мучает бессонница – возможно, его организм испытывает дефицит витаминов группы В. Также нехватка этих витаминов (В2, В3 и В6) может спровоцировать дерматиты.

При недостаточности витамина Е снижается внимание, мы не можем сосредоточиться и все валится из рук.

Верным признаком нехватки витамина С являются плохое настроение, вялость, повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям, частые простуды.

Если волосы стали слабыми и тусклыми, а ногти ломкими – это сигнал организма о том, что ему недостаточно витамина С и витаминов группы В.

При ухудшении зрения нужно как можно больше употреблять продуктов с большим содержанием витамина А. Он не только отвечает за остроту зрения, но и укрепляет иммунитет, а также улучшает состояние волос и ногтей.

Если мелкие раны на коже заживают плохо, значит организм испытывает дефицит витаминов С, D и К.

Какие витамины нужны зимой

Что в тарелку положить?

Желательно включать в свой ежедневный рацион различные овощи, зелень и корнеплоды. Чем больше видов овощей будет, тем больше разных витаминов получит организм, ведь каждый овощ содержит свой неповторимый набор витаминов и микроэлементов. Поэтому рекомендуется сочетать их в салатах и гарнирах, готовить на пару, тушить и варить.

Не стоит пренебрегать сухофруктами. В изюме, кураге, черносливе, яблоках и грушах прекрасно сохраняются все необходимые нам витамины. Если употреблять их вместе с медом и орехами, организм получит полный набор питательных веществ.

Цитрусовые являются богатейшим источником витаминов С и группы В. Грейпфруты, мандарины, лимоны и апельсины способны укрепить иммунитет и сердечно – сосудистую систему, особенно уязвимую в холодное время года, а также цитрусовые повышают тонус.

Злаки тоже необходимы нашему организму. Блюда, приготовленные из различных круп, насыщают организм целым комплексом полезных витаминов, углеводов, белков, аминокислот, а также увеличивают его защитные силы.

Хурма – это незаменимый источник здоровья для тех, кто ощущает упадок сил. Она укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу, заботится о дыхательной системе и не позволяет развиться пневмонии и бронхитам.

В рационе не должны отсутствовать продукты, богатые минералами. Помимо витаминов организму необходимы и минеральные вещества (калий, магний, медь, железо и др.). Поэтому рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты, богатые минералами: семечки (кунжутные, подсолнечные, тыквенные), орехи, оливки, бобовые, инжир, сыр, яйца, мясо, йогурт, авокадо, морские водоросли, картофель.

Любая капуста (цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи) укрепляет иммунитет. Кстати, в 150 г квашеной капусты содержится дневная норма витамина С. Кроме того, она содержит витамины К и группы В.

Тыква, репа, морковь, свекла, помидоры и картофель защищают организм от вирусов, поэтому и они должны присутствовать в ежедневном меню.

Какие витамины нужны зимой

Источники витаминов

Какие витамины нужны зимой, и в каких продуктах их больше всего?

Витамин А в организме можно восполнить, употребляя морковь, абрикосы, рыбу, яйца, молоко, укроп и петрушку.

Источником витаминов группы В являются рис, гречка, яйца, орехи, кисломолочные продукты, горох, печенка, почки и сердце.

Витамин С содержится в большом количестве в черноплодной рябине, киви, шиповнике, помидорах, облепихе и болгарском перце.

Витамин D вырабатывается в основном под действием солнечного света, поэтому в зимнее время, когда недостаточно света, рекомендуется чаще есть жирную морскую рыбу, печень трески, молочные продукты и яйца.

Витамин Е содержится в шпинате, листовом салате, капусте, говяжьей печени, яйцах, нежирном мясе, а также в не рафинированном растительном масле. Ежедневное употребление двух столовых ложек любого не рафинированного масла будет достаточно для организма.

Какие витамины нужны зимой

Какие витамины нужны зимой нам уже известно, осталось заняться своим здоровьем и пополнить запасы организма необходимыми витаминами.

© Женский сайт — Modern Woman